На думку багатьох експертів, перенесення зимового часу на літній є необґрунтованим досвідом. Крім того, це негативно впливає на здоров’я людини. Що це зробить з вашим тілом?

перехід

На годину менше сну

У ці вихідні, неділя 25.3. ми зміщуємо час з 2,00 год на 3,00 год. Від зміни будуть страждати не тільки спагетті, але страждатимуть практично всі.

Оптимально поступово пристосовуватися до нового часу за кілька днів до цього, особливо якщо у вас є діти або ви дуже чутливі до дефіциту сну. Перевага полягає в тому, що перший день літа - неділя, і ви можете використовувати його для відпочинку та підготовки.

Негативний вплив

Давайте розглянемо, що означає переміщення часу на годину вперед для людського тіла. Дослідження показали, що ця зміна спричиняє нездатність зосередитися, зниження продуктивності праці, але проблеми зі здоров’ям, включаючи підвищений ризик серцевого нападу або інсульту.

Це впливає на внутрішній годинник

Доктор. Кеті Голдштейн, невролог Центру розладів сну Мічиганського університету, пояснює, як зміна вплине на наш добовий ритм. За її словами, перехід на літній час передбачає значно більше негативів, ніж просто втрата години сну.

Це впливає на весь внутрішній годинник, який підтримує неспання вдень і сон вночі. Завдяки цим внутрішнім годинникам - професійно циркадному ритму - організм виділяє мелатонін, гормон, що сприяє сну, приблизно о 21:00.

Проти природи?

"Візьміть того, хто дуже сонний, коли він встає о 6 годині ранку. Як ви будете почуватись о шостій годині ранку після переходу на літній час? За його фізіологічними годинами, це буде лише п’ята ранку. Це велика проблема, оскільки він прокидається в той час, коли його внутрішній годинник ще не підтримує пильності », - пояснює експерт. Крім того, ввечері у вас можуть виникнути проблеми - ви можете не відчувати себе втомленим, щоб лягти спати. Зрештою, ваш внутрішній годинник буде на годину менше.

Як це впливає на наше здоров’я?

Недолік сну пов’язаний із надмірним споживанням часто нездорової їжі на наступний день. Вам буде важче працювати, можуть бути проблеми з концентрацією уваги, навчанням, ви будете відчувати слабкість і слабкість.

Порушення нічного сну пов’язані з хронічним недосипанням, підвищеним ризиком ожиріння, серцево-судинних захворювань, раку. Звичайно, це також вплине на настрій.

Як найкраще з цим впоратися?

Ви можете допомогти вам адаптуватися до зміни часу, плануючи і поступово пристосовуючись до нового часу. Наприклад, переміщаючи час на чверть години кожного дня так, щоб у неділю було годинною зміною.

Налаштуйте умови освітлення так, щоб ввечері було темно - вимкніть штучне освітлення, ви будете підтримувати утворення мелатоніну. Знову загострити вранці, щоб світло допомогло вам відновитись.