Багато разів лише невеликий крок відділяє нас від того, щоб насправді почати процеси, що ведуть до втрати ваги та мускулатури. Але якщо його там немає, ми будемо битися даремно. Ось 5 правил, на які обов’язково слід звернути увагу.

Якщо ви дійсно вирішили потренуватися, більше не робіть роботу на півставки. Це пов’язано з тим, що часто не вдається виконати вправи неправильно, будь то тренування з обтяженнями, біг або пілатес. Ви можете отримати максимум від себе, якщо добре виконаєте вправу. Якщо ви не впевнені, спочатку неодмінно зверніться до персонального тренера!

тренувань

2. Збільшити навантаження

Майте на увазі, що ваше тіло через деякий час звикне до навантаження, тому, можливо, ви захочете збільшити навантаження для розвитку. Збільшуйте серійний номер або працюйте з більшими вагами, щоб ви могли вдосконалювати все більше і більше.

3. Кардіо та зміцнення

Багато людей вважають, що той, хто хоче схуднути, один кардіотренування, для того, хто хоче набрати м’язи, виключно силові тренування ви повинні зробити, але це зовсім не так. Кардіо, крім того, що надає надмірну витривалість і споживає її, коли все добре роблять, також позитивно впливає на серце, кровоносну та дихальну системи, тому його не можна усунути навіть тоді, коли ми хочемо збільшити м’язи. Вірно і навпаки: оскільки ми хочемо схуднути, ми не можемо просто займатися кардіотренажерами. Це пов’язано з тим, що нарощування м’язів також відіграє велику роль у втраті ваги.

Якщо ви неправильно харчуєтеся під час тренувань, результат від вправ не буде. Не варто переходити на тренування, не читаючи, після якої дієти ви можете отримати найкращі результати! Дотримуйтесь збалансованої дієти 7 правил!

5. Запам’ятайте мотивацію

Чим більше ви думаєте про те, чому ви хочете змінити свій спосіб життя, тим ефективнішим буде ваше тренування і швидше ви досягнете своєї мети. Оскільки при сильній мотивації ви впевнені, що будете послідовними, ви не будете обманювати на тренуваннях чи в їжі!