Сіну Бергер представляє у своїй книзі "План детоксикації для лінивців" ряд вказівок щодо очищення печінки, нирок, кишечника, крові та легенів від токсинів

@ MariaJose_1610 MADRID Оновлено: 01/11/2016 04: 29h

план

Рецепти, вправи та поради щодо виведення токсинів та очищення нашого організму після надмірностей різдвяних свят. Це те, що пропонує Сіу Бергер у своїй книзі "План детоксикації для лінивців" (Ред. Лунверг). Дуже розважальним, практичним, але перш за все приємним та веселим способом, те, що вводить цей посібник, є великою дозою мотивації, щоб почати здобувати звички здорового способу життя. Вона має на меті стати путівником для покращення харчування та нашого здоров’я. Звичайно, автор попереджає, що жодного разу її намір не є заміною професіонала спорту чи медицини.

Бергер пропонує чотири тижні для очищення себе: перший - кишечник, другий - печінку, третій - нирки, четвертий - кров і легені. Цим досягається a плоский живіт, яскравий колір обличчя, зменшення целюліту, Світліше волосся, міцніші нігті усувають відчуття втоми. це навіть покращить настрій і скине кілька кілограмів.

У ньому представлено меню на кожен день, трав’яні чаї, рецепти та пояснено, чому їжа корисна, а також її харчові цінності та властивості. Книга пропонує дуже практичні поради, наприклад, в який час доби найкраще пити чай. Але не все засноване на їжі. Автор також враховує інші фактори, які допомагають покращити наш організм, стрес серед інших. Щоб боротися з цим, рекомендує певні види масажу, такі хитрощі, як розслаблюючі рослинні ванни, дихальні вправи, ефірна олія. У цій книзі також пояснюються вправи для тонізування тіла.

Як налагодити

Вісім основних правил кишечника: споживайте фрукти, овочі та цільні зерна щодня, але невеликими порціями. Уникайте абсолютно зелених продуктів, занадто багатих клітковиною, які можуть дратувати кишечник. Уникайте занадто великої їжі. Утримайтеся від вживання солодощів і тваринних жирів. Зменшити споживання молочних продуктів. Їжте повільно, витрачаючи час на жування. Уникайте стресових ситуацій і навчіться дихати. Не пийте міцні алкогольні напої. Корисні продукти: брокколі, червоний перець, капуста, солодка картопля, баклажани та яблука.

Сім порад для очищення печінки: діяти поступово, уникаючи надто жорстоких режимів очищення. Зменште споживання кави. Уникайте надлишку алкоголю. Прийміть звичайні години сну. Якщо болить голова, це може бути пов’язано з печінкою. Помірне споживання жирних та цукристих продуктів. Сховайте плитку шоколаду. Корисні продукти: артишок, морква, помідори, зелена квасоля та цибуля-порей.

Що люблять нирки: обмежити споживання солі. Пийте воду або настої регулярно, без надлишків. Вдихаючи чисте повітря: Окрім токсичності для легенів, нікотин та хімічні речовини, що містяться в тютюні, також токсичні для нирок. Віддавайте перевагу овочам перед м’ясом. Уникайте ліків, коли ви насправді не хворі (ниркам часом важко позбутися всіх цих відходів). Уникайте надмірних і незбалансованих схем білка, які накопичують токсини, які нирка повинна стікати. Корисні продукти: кабачки, кульбаба, рожева цибуля, спаржа та огірок.

Шість прийомів для виведення токсинів з крові та легенів: вдихайте регулярно, не менше півгодини на день. Швидка ходьба для фізичних вправ. Уникайте надмірного вживання тваринного жиру та вживання солодощів. Утримайтеся від таких закусок, як чіпси та сухарики. Натомість зупиніть свій вибір на помідорах черрі. Віддайте перевагу першому холодного віджиму незайманому маслу. Змінюйте смаки: волоський, лісовий, оливковий. Корисна їжа: шпинат, каштани, диня, ріпа, буряк та авокадо.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту