Її люблять майже всі. Для когось пити це ритуал, для когось лише доза енергії. Але скільки чашок і коли ми повинні цим потурати?

алгоритм

Пийте каву, коли ваше тіло справді потребує цього

Все залежить від одного

Кожен з нас реагує на кофеїн у каві трохи по-різному. Звичайно, це речовина, що викликає звикання у великих дозах, але правда полягає в тому, що люди, які звикли пити більше кави, не настільки чутливі до її побічних ефектів, ніж ті, хто балується однією чашкою на день кілька разів на тиждень. Вони просто не звикли до того, як кофеїн діє на організм. Однак як досягти її оптимального пиття?

Менш чутливим не доводиться турбуватися

Експерти сходяться на думці, що крім індивідуальних факторів та здоров’я людини, кава особливо важлива для своєї чутливості до кофеїну. Якщо після випивання однієї чашки на день ви не відчуваєте нездужання, нерегулярного серцебиття, кислотності шлунку та зневоднення, ви можете спокійно, на думку експертів, балуватися трьома чашками на день після 95-100 міліграмів кофеїну в одній дозі.

З іншого боку.

Однак, якщо ви вже почуваєте нудоту, розлад шлунку та нездужання з першою чашкою, очевидно, що ваш організм не переносить кофеїн найлегше. Тому спробуйте вибрати слабку каву, лише з вмістом кофеїну 60 грам надходження великої кількості рідини в організм за одну дозу або під час пиття.

Але коли віддаватися цій приємній діяльності? Безумовно, не рано вранці. Саме тоді ваш організм виробляє найбільше кортизол а кава - останнє, що йому справді потрібно. Єдине, чого ви досягнете за допомогою такого стилю, це те, що ваше тіло звикне до дози кофеїну, і його наслідки більше не впливатимуть на вас так само ефективно, коли вони вам дійсно потрібні.

Тому найкраще насолоджуватися чашкою кави між ними о пів на дев'яту та одинадцяту годину ранку а пізніше від о пів на першу до не більше п’ятої години вдень. У цей час середня доза кофеїну в 100 міліграм успішно збільшить знижений рівень кортизолу і не зайво обтяжує ваш організм.

Якщо вставати рано, все зміщується

Але не забувайте той факт, що щоденний режим кави потрібно адаптувати до часу, коли ви встаєте. Якщо ви піднялися, скажімо з того часу о пів на п’яту ранку, Звичайно, чекати першої чашки кави до половини дев’ятої було б немислимо для будь-кого. Тому дотримуйтесь правила дві години. Вам слід почекати, скільки саме після пробудження, перш ніж давати своєму тілу перший кофеїн. Однак дуже важливо, щоб ви повною мірою використали енергію, яка забезпечується повноцінним сном, і лише тоді звернутися за допомогою у вигляді цієї ніжної ароматичної рідини.