Згідно з повідомленням Статус сніданку в Іспанії, представлений у лютому минулого року Іспанським фондом харчування (FEN), лише 25% населення Іспанії готують повноцінний сніданок. Але що таке повноцінний та ідеальний сніданок?

ідеальний

На думку експертів, Хороший сніданок він повинен покривати 20-25% добової потреби в енергії. Таким чином, людина, яка потребує 1800 ккал/день, повинна вранці їсти продукти, що забезпечують загалом 400 ккал. Але згідно із згаданим дослідженням, реальність, як правило, дуже різна для 3/4 частини іспанського населення.

Робити все правильно, Бажано випити склянку води, щоб зволожитись і активізують обмін речовин. Якщо ви до цього не звикли, цей перший крок може коштувати трохи, тому, щоб зробити його більш смачним, деякі люди додають лимонний сік або ті, хто вважає за краще готувати воду, приправлену фруктами та ароматними травами напередодні ввечері.

Що стосується їжі та необхідного харчування, то найбільш рекомендованим варіантом буде суміш, у якій білків не бракує, це можуть бути рослинні білки, вуглеводи та фрукти: молоко, сири, йогурти, яйця, крупи, тости, фрукти або натуральні соки. Комбінації нескінченні залежно від апетиту, часу та смаків кожного з них.

Який Ніколи не слід розглядати це варіант виходу з дому на голодний шлунок або з простою кавою. Не забуваємо, що енергія в нашому організмі працює завдяки глюкозі, але організм не має можливості її зберігати. Це означає, що коли ми прокидаємось, рівень глюкози в крові дуже низький, тому важливо, щоб ми його забезпечували збалансований та ідеальний сніданок. Це покращить концентрацію уваги, уникне втоми та допоможе нам тримати вагу під контролем, не даючи нам дістатись їжі із занадто великим апетитом.