Випивання склянки теплої води з кількома краплями лимона запобігає застуді? Це допомагає нам схуднути? Ось що про це говорять експерти.

Естер Г. Валеро

лимоном

Оновлено 10 листопада 2020 р., 11:14

Скільки разів ви чули, що випивання склянки теплої води з лимоном натщесерце може запобігти застуді? А що допомагає схуднути? До цього напою багато користі приписується нашому здоров’ю: антиоксиданти, миючі засоби, схуднення ... навіть лікувальні! Деякі навіть наважилися сказати, що це може запобігти певним типам раку.

Наскільки все це надійно? Гарне запитання ... Є багато суперечок щодо цього. Поки деякі професіонали зазначають, що ця звичка має незліченну користь для здоров'я, інші експерти розвінчують ці версії, оскільки здається, що наука не підтвердила їх на сьогодні.

Як він пояснює у своєму блозі Маріан Гарсія (Ботікарія Гарсія), “немає наукових доказів того, що він очищає, підвищує захисні сили або запобігає будь-яким захворюванням ". Доктор фармацевтичних наук, випускник кафедри харчування та дієтології, додає: "Лимон забезпечує вітаміни, мінерали та антиоксиданти і має багато властивостей, подібних властивостям інших фруктів та овочів. Звідси можна сказати, що він пропонує всі ці переваги. ".

Навчіться складати здорове та збалансоване щотижневе меню, як професіонал

Однак випивання склянки води з кількома краплями лимона (не обов’язково вранці, але в будь-який час доби та незалежно від температури) не зашкодить вашому організму та має деякі переваги. Це гідратує вас, допоможе боротися із затримкою рідини і дасть вам вітамін С. Якщо вам подобається смак, і це допомагає споживати більше води ... Вперед! Не припиняйте це робити. Але не думайте, що це панацея.

Справжні переваги пиття лимонної води

Вода є основним елементом для нормального функціонування організму. Фахівці рекомендують пити від 1,5 до 2 літрів води для оптимальної роботи організму. Додавання декількох крапель лимона не призведе до надмірних змін його властивостей, але це може полегшити вам споживання цих кількостей. Це змінить його смак і, можливо, зробить напій більш освіжаючим, але мало іншого.

Міфи про пісну лимонну воду

  • Не підщелачує. Експерти запевняють, що нам не потрібен лимон, щоб регулювати РН свого тіла. Наше тіло вже має власні механізми, щоб підтримувати його стабільним.
  • Він не очищає і не детоксикує. Занадто сміливо стверджувати, що склянка води з лимоном виводить токсини з організму і очищає його. Є певні органи (нирки, печінка, легені, шкіра ...), які відповідають за виконання цієї місії. Випивання склянки води натщесерце не змушує їх працювати швидше чи ефективніше. Вони вже добре справляються самі.
  • Не допомагає схуднути. Вживання води до і під час їжі має ситний ефект, але дуже перебільшено приписувати властивості схуднення склянці води з лимоном натщесерце. Це може трохи забрати ваш голод перед сніданком, але це не активізує ваш метаболізм і не змусить кілограми піти як за чарами. Як пояснює @boticariagarcia, немає наукових доказів того, що вода з лимоном тане або розчиняє жир. "Якщо хтось хоче" знежирити ", їм слід їсти здорову їжу і займатися фізичними вправами".
  • Не запобігає застуді. На відміну від того, що думають багато людей, вітамін С не підвищує захисні сили і не запобігає застуді. І набагато менше потрібно склянку води з кількома краплями лимона. Різні дослідження, що мають наукову основу, показали, що вітамін С може скоротити тривалість застуди, але не зменшує шансів заразитися нею.
  • Це не засіб проти раку. Це твердження є абсолютною нісенітницею без будь-яких підстав. Іспанська асоціація проти раку говорить це дуже чітко: "Не існує жодної їжі або поєднання продуктів, які б лікували рак". Для боротьби з цією або будь-якою іншою хворобою доводиться віддаватися в руки фахівця і дотримуватися призначених методів лікування. Ні лікування вітаміном С, ні лужна дієта не запобігають і не виліковують рак. Наукових доказів на цей рахунок немає. Зрозуміло, що здорове харчування ставить нас у кращий сценарій, але, на жаль, це не є гарантією того, що ми не страждаємо хворобами.

Обережно! Лимонна вода може пошкодити ваші зуби

Є те, про що є наукові докази: зловживання лимоном може бути дуже шкідливим для зубів. Лимон - дуже кисла їжа і викликає ерозію зубної емалі та знос зубів. Якщо ви збираєтеся вживати теплу воду з лимоном, дотримуйтесь порад фахівців: випийте його через соломинку, щоб воно не торкалося зубної емалі, і відразу після цього промийте зуби.