9.10. 2014 Приготування їжі та насолода, як у кам’яному віці - це нове рішення для позбавлення від зайвих кілограмів.

дієтологічний

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані статті

Ви ще ніколи не пробували такої дієти! Завдяки смачному вирізу ви схуднете швидко, ефективно та без голоду

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Дієта, як десятки тисяч років тому. Полювання та збирання - це приховано в наших генах. Те, чого не знайшли в кам'яному віці, нашому тілу навіть не потрібно, вважають віряни палео-дієти. На їх думку, такий тип дієти є запорукою життєвої сили.

Що правда?

Для палео-дієти рекомендується м’ясо, риба, яйця та овочі в скільки завгодно кількості. Особливо цукру немає. Це правда, що свіжі інгредієнти та багато білка допомагають схуднути. Питання в тому, що відбувається, якщо людина тривалий час не їсть бобові та молочні продукти. Якщо ви хочете схуднути від 3 до 5 фунтів, ви точно можете спробувати палео.

Палео - список покупок

Купуючи, звертайте увагу на якість сировини.

Овочі та гриби - найкращі на ринку та сезонно.

М'ясо та птиця - по можливості органічний або вільний вигул.

Яйця - також органічне, або принаймні безкоштовне розведення.

Риба - усі види, якщо це можливо, не з племінних ставків.

Солодка картопля Як замінник картоплі.

Горіхи та насіння - Чудово підходить як закуска.

Кокосове молоко - для доопрацювання.

Фрукти - зокрема види з низьким вмістом цукру, такі як ягоди.

Меню та рецепти на 1 особу

1 день

Сніданок

Фруктовий салат з горіхами:

1 банан, 1 яблуко, 50 г винограду, кілька малини з 3 PL малинового соку і 1 PL подрібнених горіхів.

280 ккал, жир: 6 г.

Обід

Чилі з яловичини:

Смажте 300 г яловичини для гуляшу на 1 чайній ложці олії. Додати 1/2 перцю, нарізаного соломкою, 200 г очищених помідорів, 1 ч. Ложку томатного пюре, 50 мл бульйону і подрібнений часник. Варіть на повільному вогні, поки м’ясо не стане м’яким. Приправте спеціями каррі, сіллю, рашкою та чилі.

410 ккал, жир: 20 г.

Вечеря

Наріжте кубиками 300 г солодкої картоплі, 200 г гарбуза і варіть 5 хвилин у підсоленій киплячій воді. Потім обсмажте овочі на 1 чайній ложці олії. Приправте сіллю, перцем, чебрецем та розмарином.

415 ккал, жир: 6 г.

2 день

Сніданок

Яловичина з шинкою:

Збийте 2 яйця, наріжте кубиками 30 г шинки і 50 г грибів і обсмажте все разом на сковороді. Посолити і заправити.

300 ккал, жир: 22 г.

Обід

Змішайте 1 чайну ложку олії з 1 чайною ложкою гірчиці, спецій, солі та часнику. Покладіть в маринад 1 курячу грудку. Дайте маринуватися 30 хвилин, а потім обсмажте на грилі. Зварити 1 яйце твердо і подрібнити. Наріжте 50 г коктейльних помідорів, авокадо, салату або сльози і перемішайте. Додайте яйця, 15 г бекону та м’ясо на грилі.

470 ккал, жир: 28 г.

Вечеря

Кульки кольорової капусти: Змішайте 150 г фаршу з 1 яйцем, сіллю, перцем і майораном. З м’ясної суміші сформуйте кульки і випікайте. Тушкуйте 250 г цвітної капусти в підсоленій воді або смажте.

460 ккал, жир: 35 г.

День 3

Сніданок

Мюслі кам'яного віку: подрібніть і обсмажте 50 г суміші горіхів і насіння, додайте 1 ч. Ложку меду, змішаного зі 100 мл мигдального молока.

335 ккал, жир: 28 г.

Обід

Змішайте 1 чайну ложку кокосової олії з щіпкою пасти каррі та медом. Розкладіть пасту 170 г лосося з шкіркою. Обсмажте рибу з кожного боку на сковороді, додайте кілька крапель соку лайма до кінця запікання. Подавати з 300 г тушкованого шпинату.

290 ккал, жир: 15 г.

Вечеря

Посолити 175 г яловичого стейка і обсмажити на 1 частині олії. 150 г подрібнених грибів, 1 цибулина окремо обсмажити, посолити, залити 50 мл кокосового молока і посипати петрушкою.

375 ккал, жир: 21 г.

Це, звичайно, не було в кам'яному віці

Мисливці та збирачі їли лише свіжу і особливо необроблену їжу. Тож вони не знали зернових продуктів - макаронних виробів, сої та соєвих продуктів, бобових, гороху.

➤ Готова їжа та заморожені напівфабрикати.

Секрети для схуднення зірок

Джессіка Біл (32)

"Я багато займаюся спортом і готую самостійно вдома: салати, овочі та багато білка. Я відчуваю себе в формі, і це для мене дійсно важливо ".

Меган Фокс (28)

"Щоб позбутися вагітності, я виключив зі свого меню цукор і глютен. Оскільки це чудово працювало, я залишився в палео ".