Скакалка Це аеробна вправа, яку багато людей практикують під час тренувань у тренажерному залі, оскільки вона допомагає нам набратися сили та витривалості при виконанні більш складної вправи. Але важливо, щоб ми врахували необхідність його правильного виконання, тому що якщо це не так, ми не зможемо отримати бажаний результат. Для цього ми дамо вам кілька вказівки правильно стрибати через мотузку.
Стрибки через скакалку на перший погляд здаються дитячою грою, але це не так. Хоча спочатку це було його корисністю, сьогодні воно використовується для інших цілей, таких як бокс, гонки. Це перестає бути розвагами, щоб стати формою навчання, і тому ми повинні робити це правильно, якщо не хочемо нашкодити собі. Перш за все треба знаючи, як вибрати мотузку підходить для того, щоб не пошкодити руки, оскільки ми можемо легко доторкнутися до них. Разом з цим ми повинні подбати про те, щоб він мав відповідну довжину для нашого зросту і не мусив нахилятися під час стрибків або приймати дивні пози.
Стрибки через мотузку - це не щось таке просте, як просто стрибки. Ми виконуємо цю вправу протягом тривалого часу, тому важливо, щоб ми знали, як стрибати, щоб швидко не втомлюватися. З цієї причини стрибок повинен бути коротким і рухатися майже за інерцією, оскільки інакше ми швидше втомимось. Поряд з цим рух рук повинен бути постійним та енергійним, щоб мотузка не стрибала занадто сильно або не надто високо, змушуючи нас більше стрибати і тим самим підніматися з землі.
Положення рук Це те, що ми повинні взяти до уваги, і полягає в тому, що, щоб не втомлювати їх, оскільки вони відповідають лише за утримання мотузки і здійснення руху, ми повинні тримати їх приклеєними до багажника і забезпечувати, щоб рух був лише зап'ястя, уникаючи дуже довгих поворотів, які спричиняють дискомфорт і навіть можливі травми через час, коли ми виконуємо ті самі рухи. Дотримуйтесь прямої пози хребтом природно Дуже важливо, якщо ми хочемо уникнути перевантаження нижньої частини спини, яка виникає при згинанні спини. Те саме трапляється і при виборі взуття, оскільки при ударах, спричинених стрибком, ми можемо пошкодити коліна. Якщо ми використовуємо взуття, що пом’якшує, ми зможемо поглинути частину удару та мінімізувати шкоду.