21.5. 2018 Суміш біологічних речовин з м’якоті цього екзотичного фрукта на сьогодні є найкращим засобом для схуднення. Ви не вірите? Спробуйте їсти по 2 штуки на день, і ви побачите різницю.

лимонного соку

iStockphoto

Популярний з Інтернету

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Міська Шебестова показала вигини в чорних купальниках і. FÚ, тобі не потрібні слова, ти повинен ПОВИНУТИ це

Співачка Домініка Міргова опублікувала в Instagram дратує фото: Увага, вона втече.

Еротична порада для відродження пристрасті, яку багато пар забувають: правило 6 секунд творить чудеса!

Після того як йому поставили діагноз рак, він хотів допомогти людям, які цього потребують: Ви не повірите, що з ним сталося!

Пов’язані статті

Буковський про сувору реальність: стережіться відверненого обличчя схуднення! Що зробить швидке падіння кілограмів разом з тілом?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Ківі та стрес

Тести показали, що люди з надмірною вагою часто мають занадто велику кількість гормону стресу кортизолу в крові. Це призводить до розладу травлення, організм постійно перебуває в режимі очікування, і, отже, зберігає запаси у випадку надзвичайних ситуацій. А нові жирові прокладки, особливо в області живота, збільшуються і збільшуються.

Ківі є ефективним протиотрутою, оскільки одночасно забезпечують організм антистресовим вітаміном С (навіть більшим, ніж цитрусові) та магнієм для зміцнення нервів. Наскільки добре працює ця комбінація, показує дослідження з Нової Зеландії. 54 учасники були розділені на дві групи. Одна група їла половину ківі на день, а інша група їла до двох фруктів ківі на день. І з успіхом. За короткий час люди з більшою дозою ківі почувались краще. Вони були більш розслабленими, у кращому настрої, а також мали більше смаку та енергії для різних видів діяльності.

Ківі та його ефект

1. Більше м’язів

Завдяки ферменту актинідину він допомагає ківі перетравлювати білки та сприяє постачанню м’язів. І отже, ця тканина, активна для травлення, не руйнується, незважаючи на дієту, а навпаки, накопичується.

2. Краще травлення

Розчинні баластні речовини (пектин) у травній системі збільшують їх об’єм і тим самим підтримують рух кишечника. Таким чином, несучі відходи виводяться з організму швидше та ефективніше. Це діє як турбо для травної трансформації. Вже два шматочки ківі на день допомагають при здутті живота і запорах, вони помітно покращують регулярність стільця, не приводячи до діареї.

3. Швидше спалювання жиру

Ківі належить до невеликої кількості фруктів, що містять речовину триптофан, яка насправді є будівельним елементом гормону щастя серотоніну. Дослідники з Тайваню виявили, наскільки добре працює ківі: пацієнти, які балувались цим фруктом ввечері, засинали значно швидше, а якість сну була кращою, ніж у тих, хто цього не робив. Цей факт - хороша новина для вашого персонажа. Спалювання жиру найкраще відбувається після 8-годинного сну.

Рецепти для вас

Точний план дієти вас не напружить. Просто виберіть те, що вам подобається, з наших рецептів. Це робить максимум 1000 ккал на день, і при такому споживанні енергії ви можете втратити до 4 кг за 5 днів!

Сніданок

Побалуйте себе першим шматочком ківі на початку дня. Просто покладіть його на хліб. Він подбає про ранкове освіження, завдяки якому вам буде краще чергувати.

Соковиті тости

Спекти 2 скибочки цільнозернових тостів, дати трохи охолонути і натерти 1 PL нежирного свіжого сиру. Прикрасити 15 г вареної шинки та нарізаним скибочками 1 ківі. Для зміни шинку можна замінити копченим лососем, розбитою або індичиною шинкою.

230 ккал, T: 4 г, S: 32 г, B: 16 г.

Швидке харчування менше 350 ккал наповнює шлунок і забезпечує необхідну енергію без шкоди для дієтичного успіху.

Сочевиця eintopf

Наріжте 200 г моркви колесами. Дрібно наріжте 1 невелику цибулину і 1 зубчик часнику і обсмажте на склі 1 г гарячої олії. Додайте моркву, 50 г червоної сочевиці та 1 PL води. Посипте перцем каррі і тушкуйте 2 хвилини. Залити 250 мл гарячої води і варити під кришкою близько 12 хвилин. Приправте невеликою кількістю лимонного соку і подавайте з 1 PL вершків.

340 ккал, T: 9 г, S: 46 г, B: 17 г.

Картопляна сковорода

Наріжте 150 г картоплі кубиками і 100 г цибулі-порею на колесах. Смажте картоплю на 1 PL оливкової олії приблизно 10 хвилин до золотистого кольору. Додайте цибулю-порей і коротко обсмажте до напівм’якості. За необхідності залийте невеликою кількістю води. Посолити і заправити. Перемішайте 50 г копченого лосося, нарізаного локшиною. Подавати з 2 PL вершків і трохи петрушки.

335 ккал, T: 18 г, S: 28 г, B: 15 г.

Омлет з грибами

Наріжте колесами 100 г грибів і 1 зелену цибулю. Наріжте кубиками 1 помідор. На 1 ПЛ олії обсмажте гриби та цибулю, погасіть вогонь і тушкуйте близько 4 хвилин. Тим часом змішайте 2 яйця з невеликою кількістю солі, меленого чорного перцю та 1 PL газованої мінеральної води. Вилити на овочі і дати їм застигнути. Готовий омлет посипте помідорами і подайте до столу з 1 скибочкою підсмаженого багатозернового хліба.

345 ккал, T: 22 г, S: 18 г, B: 19 г.

Вечеря

На вечерю пригостіть другим шматочком ківі як частину смачного салату. Вони вас приємно задовольнять, не напружуючи живіт. Просто ідеальне закінчення дня перед сном.

салат з макаронів

Приготуйте 50 г макаронних виробів з цільного борошна для укусу, процідіть і дайте охолонути. М’якоть з 1 ківі і 2 помідорів наріжте кубиками. Змішайте 50 мл апельсинового соку з невеликою кількістю лимонного соку, 1 ткл олії, трохи солі та чорного меленого перцю. Змішайте всі інгредієнти разом і дайте постояти 30 хвилин. Подавати, посипавши свіжим базиліком.

340 ккал, T: 7 г, S: 57 г, B: 12 ​​г.

Салат з фетою

Виріжте 1 серце салату ромен. Наріжте кубиками 50 г овечого сиру (9% жиру) разом з м’якоттю з 1 ківі. Додайте 50 г копченої індички, нарізаної локшиною. Змішайте і приправте 1 PL білого бальзамічного оцту, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль і чорний мелений перець.

335 ккал, T: 13 г, S: 45 г, B: 10 г.

Салат з шинкою

Наріжте 1 жовтий перець, 1/2 салату, 1 м’якоть ківі та 1/2 авокадо приблизно рівними кубиками і перемішайте. Змішайте 100 г нежирного йогурту разом з 1 чайною ложкою лимонного соку, 1 PL дрібно нарізаної петрушки з сіллю і меленим чорним перцем. Ми також можемо додати щіпку цукру. Вилити на салат, перемішати і дати постояти 20 хвилин. Подавати на зеленому салаті, посипавши 50 г вареної шинки.

340 ккал, T: 17 г, S: 27 г, B: 20 ​​г.