овочевий

  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • дієта
  • тренування
  • рухатися
  • здорове харчування
  • Дієта

У напруженому повсякденному житті люди із задоволенням займаються спортом двічі на тиждень, недарма всі хочуть отримати максимум від себе та свого тіла, і вони хочуть, щоб ці півтори години принесли користь.

Цей овочевий смузі може допомогти в цьому, готуючи м’язи до фізичних вправ і поповнюючи людину енергією під час тренування, щоб тривати довше.

Смузі перед тренуванням

Існує безліч методів перед тренуванням для збільшення енергії. Багато людей рекомендують каву або просто енергетичний напій, який підсилює ваш метаболізм і знижує пульс, допомагаючи тим самим спалювати жир. Однак цей овочевий смузі покращує кровопостачання м’язів, щоб вони могли краще витримувати роботу. Для цього потрібно лише три інгредієнти, і кожен може легко приготувати його вдома.

Інгредієнти:

  • 8 ниток селери
  • 2 буряка
  • півсклянки кокосової води

Приготування ляпаса просто. Киньте інгредієнти і киньте їх у блендер і змішайте. Можна також додати трохи стивії, щоб підсолодити за смаком. Потім можна споживати суміш. Найкраще натщесерце пити за годину-дві до тренування, але ви можете викинути це склянкою в будь-який час, коли вам добре, бо це неймовірно здорово.

Чому це ефективно?

Буряк багатий нітратами, які перетворюються в організмі на оксид азоту, в процесі кровоносні судини розширюються і дозволяють більшій кількості крові надходити до м’язів. Крім того, буряк зменшує потребу в кисні в м’язах, що є надзвичайно інгредієнтом їжі або напоїв перед тренуванням, який допомагає витримати подальші тренування, а також спеціально підтримує схуднення.

Селера також підвищує витривалість і працездатність під час силових тренувань, і кожна клітковина упакована протизапальними антиоксидантами. Він низькокалорійний, але містить фолієву кислоту, вітамін К і калій. Кокосова вода також є чудовим джерелом калію, тому поряд із селерою вона допомагає запобігати м’язовим спазмам під час фізичних вправ.