Введіть простий ритуал через 15 хвилин після їжі! Зробіть невелику прогулянку - просто для розваги. Насолоджуйтесь сонцем, зустрічайте сусідів або збирайте сім’ю після довгого дня. Геніальність у ньому полягає в тому, що цей метод передбачає втрату ваги.

прискорює

Дієта в голові

Вам не потрібно рахувати калорії, і все ж готувати грунт для схуднення .

Згідно з одним дослідженням, три 15-хвилинних прогулянки на день після їжі покращують витривалість і регулюють рівень цукру в крові протягом наступних 24 годин. Ви відходите від свого столу, кушетки і знімаєте стрес у своєму житті.

Коротка прогулянка цієї пари так само вражає, як і довші 45 хвилин протягом дня.

Ще одна перевага прогулянки після обіду - це приємні фізичні навантаження. Слабке світло перед темрявою перепрограмує ваш внутрішній годинник і допоможе вам краще спати.

Це також простий спосіб поліпшити травлення, запобігти підвищенню рівня інсуліну та нормалізувати обмін речовин, не відчуваючи, що ви робите вправи.

Зробити це!

Після вечері не вмикайте телевізор, а краще гуляйте 15 хвилин. Через кілька тижнів зробіть ще одну прогулянку вранці, а потім після обіду або десь після обіду. Так ви вводите рух у своє життя, що також зменшує стрес.

Заряджає енергією, знижує тиск, провітрює голову і допомагає глибше спати.