Якщо ви коли-небудь у своєму житті відвідували тренажерний зал, то помітите, що розпочати розпорядок дня можна двома способами: перейти до кардіосекції (аеробні вправи, такі як біг) або почати у зоні ваги.
Бажано ходити до обох під час перебування у тренажерному залі, проте те, як почати, може означати різні результати у людей.
Так говорить особистий тренер Макс Лоуер, який в інтерв’ю Business Insider детально описав вплив початку з того чи іншого.
На думку фахівця, ідеальним є початок з ваг. "Це велика помилка робити кардіотренажери і вигорати перед тим, як робити ваги. Якщо ви хочете, щоб сеанс з обтяженнями був 100% ефективним, вам слід відпочити", - сказав Лоурі.
Як пояснили, кардіо скорочує запаси глікогену в м’язах, який є обмеженим резервуаром енергії, що підживлює вибухову активність, таку як вага.
"Це означає, що ваші силові та силові тренування будуть набагато менш ефективними", - сказав він.
Кардіо, додав він, проте чудово підходить для здоров'я та спалювання калорій. в пошуках схуднення ви також можете втратити м’язову масу.
"Якщо ви одночасно втрачаєте жир і м'язи, утримати вагу в довгостроковій перспективі стає важче. Це відбувається тому, що чим більше у вас м'язів, тим вище ваш метаболізм", саме це призводить до втрати ваги.
Підняття тягарів "є найефективнішим способом виліпити своє тіло", оскільки саме завдяки цьому ви отримуєте підтягнутий вигляд, до якого прагнуть усі люди.
- Білки нещадно знищують фундук Ось як це вирішити
- Сила та кардіо - ідеальне поєднання вправ для схуднення - La Neta Neta
- Розклад вправ для сідниць і ніг Паули Ечеваррії, пояснив її тренер
- Цей тренер набрав 30 кілограмів, щоб мотивувати клієнта
- Цей фітнес-тренер набрав вагу, щоб мотивувати свою дівчину набрати форму ВІДЕО