Актриса вирішила показати, яким є її щоденне тренування, за допомогою відео в Instagram, де її особистий тренер поетапно пояснив, з чого складаються її вправи.

Однією з останніх поїздок Паули Ечеваррії було відвідування Африки у дуже особливий спосіб, записавши програму Planeta Calleja. І хоча це видання не містить викликів, як ми звикли бачити в інших, актриса була фізично підготовлена ​​заздалегідь. Ми звикли, що він ділиться невеликими моментами, які зазвичай трапляються у тренажерному залі через Instagram, але оскільки його навчальні відео зазвичай настільки успішні, тепер він вирішив розкрити всю свою рутину. А також детально пояснив Іньякі Гарсія, його особистий тренер.

сідниць

"Краще виконувати загальні та основні рухи, такі як штовхання, потягування або біг, ніж зупинятися на чомусь конкретному, якщо це не потрібно", - пояснює експерт у публікації. "Залежно від дня, коли ми працюємо, різні речі. Є більше днів для кардіо, більш конкретних для тонізування, більше для стрижнів, боксу, рівноваги ... та розтяжки, як планувалося. Найголовніше - це наступність ".

Він також це коментує Пола Ечеваррія тренується п’ять днів на тиждень, саме тому їм потрібно планувати, які вправи вони збираються робити щодня. "Ми будемо розміщувати відео про те, як ми тренуємось і що ми використовуємо, потроху", - запевнив він.

На даний момент у цій навчальній програмі ми бачимо, що вони зосередилися на роботі особливо ноги і сідниці.

Вправи рутини Пола Ечеваррія

1. Гребна машина: вправа з невеликим ударом, яка працює на всі м’язи.

2. Робота Росії сідниці лежачи спиною на лаві.

3. Підняття ноги з обважнювачами на щиколотках.

4. Активізувати: підняття та опускання лавки для роботи на квадрицепсах та сідничних м’язах.

5. Салони зі струнами TRX: зниження ваги сідниць до стегон, як присідання. Мотузки, які надають опір, також допомагають зміцнити зброю.

6. Присідання з мотузками, хоча під час вправи Пола не опускається стегнами назад, а нахиляється, випрямляючи руки і спину.

7. Кардіо на біговій доріжці.