Напевно з вами якось траплялося, що ваші мрії - або кошмари - здаються дуже яскравими, коли вони вас прокидають вранці, і все ж, коли ви хочете згадати їх знову, вони зникли, унеможливлюючи вам зберегти їх зміст . Хоча не існує магічних формул, є нещодавно відкритий механізм для вдосконалення цього аспекту.
Конкретна поживна речовина могла б стати чудовим союзником, коли справа доходить до запам’ятовування тих мрій, які розпадаються, коли ви відкриваєте очі. Дослідження, опубліковане в журналі Perceptual and Motor Skills, виявляє це Прийом добавок або високих доз вітаміну В6 перед сном дозволяє людям запам’ятати або покращити те, про що вони мріють.
Що таке усвідомлені сни і як їх досягти
Для розробки експерименту дослідники Австралійського університету в Аделаїді набрали 100 людей, половина з них приймала 240 міліграмів вітаміну B6 протягом п'яти днів поспіль, тоді як інша половина приймала плацебо. Результати показали, що ті, хто приймав вітаміни, могли пам’ятати свої мрії краще, ніж група плацебо, не втрачаючи фрагментів у міру того, як прогресував день, і вважаючи їх більш напруженими та реальними в своїй пам’яті. З іншого боку, автор дослідження Денхольм Аспі, з Університетської школи психології, додав, що "вітамін В6 не впливає на інші аспекти їх сну".
Згідно зі статтею в Scientific American, сновидіння, як відомо, важко запам’ятовувати, оскільки процеси, що дозволяють нам створювати довготривалі спогади, не відбуваються під час сну. Наприклад, нейромедіатор норадреналін знаходиться на дуже низькому рівні коли ми перебуваємо в такому стані. З іншого боку, частіше згадувати сновидіння, що включають сильні емоції та відчуття, такі як нічні кошмари або еротичні сни.
Деякі прийоми, щоб запам’ятати свої мрії, - це записувати їх щоранку, як тільки встаєш, маючи біля ліжка блокнот та ручку - вони кажуть, що Далі подрімав з ложкою в руці, щоб, коли вона шум, коли він падав на землю, художник-сюрреаліст міг записати матеріал для сновидінь до своїх картин - і роздумувати перед сном про те, що ви хочете знову з’явитись уві сні.
Їжа, багата на В6, щоб пам’ятати ваші мрії
вітамін В6 або пірексин він міститься в злаках, рибі, яйцях та деяких фруктах та овочах. Нижче у вас є повний перелік продуктів, де ви можете знайти його, щоб внести піщинку, щоб краще запам’ятати свої мрії: