Я припускаю, що більшість з вас знатиме Ленку. Під її фотографією в нашій групі на Facebook, як і вона, піднялася лавина захоплених коментарів та питань. Ленка скинула неймовірних 30 кіло. Як? Детальніше про це в інтерв’ю.

Ленка, я помітив твою трансформацію в групі, і мені довелося писати тобі. Ви вирішили почати після пологів. У вас двоє маленьких дітей, і ви вирішили, що це не так. Ви представите свою історію іншим?

Привіт, я почну спочатку. У мене ніколи не було чудового характеру, але я мав те, що вони кажуть "cici і riči". За першу вагітність я набрала близько 17 кг. Однак через рік після пологів я важила на 5 кг менше, ніж до вагітності. У всякому разі, я оберігав цю вагу.

Коли доньці було 1,5 року, я знову завагітніла. Перші місяці мені було дуже погано, і єдине, що я міг їсти, це випічка. Тож я почав приємно «скисати» і набрав близько 28 кг. Після пологів у мене залишилося близько 20 кг. І нічого не пішло вниз. Однак з двома маленькими дітьми у мене не залишилося багато часу на себе. Я продовжував втішати себе, що колись обов’язково схудну. Мій одяг був невеликий, але я все одно відмовився йти купувати новий. Адже я хочу схуднути. І так час йшов.

Перша спроба схуднути була приблизно через 3 місяці після народження. Я виключав вуглеводи і їв лише овочі та м’ясо. Це тривало у мене 2 тижні, потім я повернувся до нерегулярного харчування та вживання солодощів. Прийшло літо, і я раптом відчув, що зараз саме час, зараз я його дам. Я почав знову. Я перестав їсти хліб та солодке. Я втратила свої перші 6 кг, а потім це зупинилося.

Одного разу мій чоловік по-справжньому розсердився на мене, за що я насправді хочу йому дуже подякувати, бо це мене штовхнуло. Коли він пішов на роботу, я приспав свою молодшу дочку, розповів старшій казки і Я зареєструвався у Fitshaker і репетирував своє перше 15-хвилинне відео з Янкою з Tonning Interval. Через ці 15 хвилин я думав, що мене забере швидка. Потні, задишка, у мене тремтіли руки і ноги, але прилив енергії та радості, що я зміг це зробити, був великим. І я практикую з тих пір ...

ленка

Як це виглядало, коли ти сказав: "Досить, я буду працювати над собою!" Опишіть нам, що тоді вам проходило в голові.

Я зареєстрував Fitshaker, коли вони запускали виклик купальників 2019 року, але я тоді навіть не думав про фізичні вправи. Адже вправи вдома нудні.

Я так помилився, бо люблю займатися вдома.

Мені підходить, що мені нікуди не треба їздити, це пагорб економії часу. Мені подобається різноманітність вправ, а також той факт, що я займаюся стільки, скільки маю часу. Іноді я можу відпрацьовувати 2-3 відео на день, якщо маю час. Просто, ввечері я скажу, що хочу більше займатися йогою, тому просто вмикаю відео і практикую.

Ленка, ти скинула неймовірні 30 кг. Зараз це буде звучати як жіночий журнал, але як ти це зробив? Ви займалися лише вдома або в тренажерному залі? А як щодо вашого харчування, наскільки ви його відкоригували? Ви щось додали в меню і, навпаки, нещадно видалили?

Як це працювало? Багато людей питають мене про це, і всі, здається, сподіваються сказати їм, що у мене є якийсь "ЧУДНІ-ЮЮС", який я п'ю, лежачи на дивані і їдять тістечка:-D. Але ні, зараз серйозно.

Я охороняю споживання калорій і тренуюся лише з Фітшекером.

Меню складаю сам напередодні. Я нічого не виключав, просто замінив. Білий хліб для цільного борошна, біле борошно для спельти тощо. Іноді я купую гарячий шоколад і білкові батончики, готую солодкий сніданок, рідко їм макарони (вони повинні входити в прийом), не п’ю підсолоджені напої і намагаюся дотримуватися питного режиму. Однак бувають дні, коли я буду потурати. Однак для мене важливо наступного дня повернутися до більш здорової дієти.

Той факт, що у вас двоє дітей, сильно впливає на ваші фізичні вправи. Як ти знайшов час для себе? Іноді навіть діти приєднуються до вас?

Я займаюся лише тоді, коли сплять мої діти. Принаймні молодша повинна спати, я б із нею нічого не практикував. Якщо час від часу трапляється, що я не можу робити вправи під час обіду, я займаюся ввечері. І іноді мені боляче, і коли у молодших бувають погані ночі, і я вже бужу з 4-5 ранку, я більше не лежу, а займаюся пілатесом або йогою.

Чи мали Ви психологічну підтримку у своїй місцевості? Хто був вашим найбільшим шанувальником і підбадьорював вас, коли ви хотіли кинути все? Така ситуація з вами взагалі?

З чистою совістю можу сказати, що не було ситуації, коли я не хочу тренуватися і навіть якщо хочу зупинитися. Коли я не можу робити фізичні вправи через хворобу, я нервуюсь і згодом наздоганяю відео.

Усі мої друзі, яких я досі турбую своїми фотографіями, є психологічною підтримкою. Особливо один друг, якого я також знайшов завдяки вправі, доступний мені щодня, і ми підтримуємо один одного, надсилаємо одне одному фотографії та рецепти. (Так Славка, це про вас).

Нарешті, розкажіть нам, що ви відчуваєте? Яке відчуття зараз дивитись на себе в дзеркало і бачити, яких чудових змін ви досягли?

Я почуваюся чудово. Я зробив те, про що й не мріяв. Фізично це чудово, у мене немає колін, хрестів і навіть п’ят. Однак я це сам усвідомлю, особливо коли переглядаю старі фотографії. Я дуже рада, що вже мотивувала кількох жінок, і вірю, що таких буде ще більше. Я продовжую практикувати, це мій наркотик!:-)

Щиро дякую Ленку за інтерв'ю та ви, коти, але скажіть, чи Ленка не зробила чудової роботи? Ви для нас велике натхнення.;-)

Якщо ви також хочете займатися вдома і займатися трансформацією, зміцненням тіла, усуненням болів у спині тощо, також погляньте на наш інтернет-фітнес Fitshaker.sk:

Погляньте на ці фантастичні трансформації:

Евічка (- 40 кг): "Іноді складно поєднати 3 дітей, домашні справи, але я завжди знаходжу час для фізичних вправ".

Трансформація Габіки: "Я взяв на себе зобов'язання скинути 30 кг до 40 років".

Вероніка скинула 24 кг. У чому секрет її успіху?

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 24.03.2020 р. Та включена до категорії: Для перетворень фітмамів Автор: Вероніка Кашицька