Спіруліна - це синьо-зелені водорості, які сьогодні є популярною суперпродуктом. Ви можете носити цей титул через його чудові властивості. Зазвичай його вживають як харчову добавку у формі капсул або порошку, він допомагає при втраті ваги та сприяє здоров’ю кишечника. Тут також повно білків і вітамінів. Однак це лише кілька причин, чому це варто включити в наш раціон. Але як ми це робимо? Це також видно з нашої галереї!

Завдяки своїм антиоксидантам спіруліна має протизапальні властивості і може сприяти зміцненню імунної системи. Калій, натрій, магній, кальцій, фосфор, залізо, фолат, ніацин, тіамін,

Він також містить вітаміни С, А, В6 і К.

Спіруліна не містить багато клітковини, тому для здоров’я кишечника варто включити в наш раціон такі продукти: ячмінь, квасоля, ягоди, брокколі, морква, диня, горіхи, апельсини, овес, горох, груші, жито, насіння, цілі зерна хліба.

дійсно

Оскільки спіруліна багата поживними речовинами, вона є ідеальним вибором для низькокалорійної дієти. Згідно з плацебо-контрольованим дослідженням 2016 року, спіруліна може допомогти підтримувати здорову вагу. У дослідженні спостерігали учасників із надмірною вагою протягом трьох місяців, які регулярно вживали спіруліну. Наприкінці дослідження учасники мали покращений індекс маси тіла.

У дослідженні 2016 року, опублікованому в журналі Clinical Nutrition, вчені повідомили, що добавки спіруліни покращують рівень жиру в крові.

Тобто спіруліна може знизити рівень ЛПНЩ, шкідливого холестерину і одночасно збільшити ЛПВЩ, хороший холестерин. Дослідження також показали, що його можна використовувати для контролю артеріального тиску.

У невеликому дослідженні, опублікованому в 2016 році, вчені відзначили, що регулярний прийом спіруліни протягом щонайменше 3 місяців може допомогти знизити артеріальний тиск у осіб із надмірною вагою, які страждають на гіпертонію. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити його у свій раціон.

Ось як зробити спіруліну смачною

Ви хочете відчути переваги цієї суперпродукти, але через її смак вона ускладнює споживання? Порошок спіруліну при першому споживанні досить незвичний. У будь-якому випадку, все-таки варто купувати чисту спіруліну замість сумішей, щоб ми могли повною мірою насолодитися її чудовими ефектами.

Той факт, що він підтримує функціонування мозку,

метаболізує, поповнює енергію, зменшує втому і стрес, допомагає схуднути, крім того, це навіть може впливати на кров’яний тиск і рівень холестерину, занадто сильний, щоб відмовитись лише через смак.

Насправді це набагато легше включити у свій раціон, ніж ви можете подумати. Клацніть на зображення та перегляньте галерею, щоб побачити більше ідей.

Клацніть на картинку, відкриється галерея! Джерело: Shutterstock

Спірулінові кульки

Інгредієнти:

  • 3 столові ложки какао-порошку
  • 1 і 1/3 фініків без кісточок і подрібнених
  • 1/2 склянки кеш'ю
  • 1/2 склянки мигдалю
  • 1/3 склянки агрусу
  • 1 столова ложка порошку спіруліну
  • 2 столові ложки насіння чіаму
  • 2 столові ложки кокосової стружки або подрібненого кокосового горіха
  • сіль

Підготовка:

Покладіть інгредієнти в подрібнювач і починайте працювати разом.
Добре, якщо суміш легко прилипає.
Якщо ні, додайте більше дат і переробіть машину.
Сформуйте кульки з 2 столових ложок суміші.
Оберніть кульки в какао-порошку або подрібненому кокосі.
Перед подачею поставте в холодильник на 30 хвилин.