звички

Якщо у вас є прості звички до схуднення, ви хочете позбутися кількох кілограмів, фізичні вправи та харчування - два ключові елементи. Ось кілька хитрих прийомів, якими ви можете скористатись для прискорення процесу.

  • Усана спалювання жиру
  • Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Ви, напевно, чули про безліч методів схуднення, або, можливо, ви вже отримували поради від досвідчених знайомих, деякі з яких зайшли чи ні.
  • Імпульс втрати жиру

Їжте 5 або 6 менших порцій Дослідження, проведене в Південній Африці, показало, що люди, які їли менші порції, часто споживали набагато менше калорій протягом дня, ніж ті, хто споживав порції, хоча і менше, але простих звичок схуднення. Інші дослідження показують, що в організмі менше інсуліну для простих звичок схуднення з кількох менших доз, тому прості звички схуднення змушують вас відчувати голод протягом дня.

Втрата ваги, спалювання жиру

Прості звички для схуднення з меншою калорійністю Замість того, щоб покласти кілька зерен фруктів поверх великої порції простих звичок схуднення, покладіть крихітну кулькою морозива поверх великої порції фруктів. Замість великої порції чіпсів сальси вибирайте невелику порцію сиру та велику порцію салату.

Якщо ви поміняєте місцями коефіцієнти, ви зможете споживати набагато менше калорій. Після сніданку велика кількість води На сніданок більшість людей п'ють апельсиновий сік або молоко, кефір, що добре. Але протягом решти дня уникайте газованих безалкогольних напоїв та цукатів, замість цього пийте воду.!

6 типових помилок,

Скоротіть вечерю Дослідження показують, що чим більше їжі перед вами, тим більше ви з’їсте. Тому замість того, щоб подавати величезні тарілки та величезні порції, ви можете досягти набагато менше, трохи зменшивши порції.

Те саме стосується напоїв, замість величезних келихів і кухлів поверніться до маленьких простих звичок до схуднення до простих окулярів для схуднення. Виберіть місце для їжі і дотримуйтесь його. Спробуйте звикнути їсти в одному призначеному місці. Метою цього методу є уникнення перекусів усім, адже якщо ви призначите для цього стілець на кухні, ви не будете приносити їжу перед комп’ютером чи телевізором.

Сире для кожного прийому їжі Переконайтеся, що овочі або фрукти завжди є у вас на тарілці. Порція гороху, кілька зерен ягід, моркви та огірків - все те, що ви можете легко включити у свій раціон.

2. "Боже мій, я набрав фунт!"

Окрім висококалорійної їжі, ці легкі гарніри будуть освіжатими і задовольнятимуть ваш шлунок. Не закушуйте вдома Залиште печиво, морозиво, чіпси, пампушки та інші прості звички для схуднення з калорійною їжею на міській прогулянці. Бо якщо ви візьмете коробку морозива додому, то в підсумку ви з’їсте набагато більше, ніж вилизувати дві кульки морозива.

Подавати в ресторані. Це нове зменшення ваги означає, що ви не ставите велику миску смаженого посередині столу, а вже подаєте страви на тарілку на кухні.

Ще краще залишити залишки або залишити на кухні. Отже, споживши порцію, ви побачите порожню тарілку, у вас не буде стільки делікатесу перед очима.

Пийте більше рідини!

Закуска: суп або салат Кілька досліджень показали, що споживання овочів з великим вмістом води, таких як кабачки, салат та огірки з томатних змій, значно зменшує загальну калорійність. Суп також багатий водою, якщо ви з’їсте тарілку перед основною стравою, ви вже зменшили споживання калорій і навіть гідратувались.

ГАРАНТОВАНА ВАГА - НАЙДІЖНІШИЙ МЕТОД !

Більше овочів Ви можете з’їсти салату з макаронів удвічі більше, поклавши в нього вдвічі більше овочів. Так само, наприклад, з омлетом: омлет із двох яєць надає скромний вигляд, але якщо ви завантажите його помідорами, огірками, буряком брокколі, ви отримаєте набагато більшу порцію.

Харчові звички, що сприяють схудненню

Уникайте білої їжі Звичайно, проблема полягає не в цвітній капусті та ріпі, а, скоріше, у випічці з білого борошна, з підсолодженими делікатесами. Коричневі або цільнозернові версії поглинаються повільніше, продовжуйте подавати енергію, пізніше ви будете зголодніти до тієї ж дози. Фото: РФ.