Усунення целюліту здається неможливою місією, але його можна викорінити за допомогою цілеспрямованих та наполегливих боїв !
Апельсинова кірка може з’явитися на спині в 2 випадках:
Ожиріння, більше зайвої ваги
У цьому випадку це не має нічого спільного з сполучною тканиною, просто накопичений жир виступає, на тлі чого допомагає схуднення, формування та дієта.
Спадкова пухка сполучна тканина
Як видно з заголовка в цьому дописі, я хотів би пояснити, як у цьому випадку позбутися неприємного целюліту.
Тут нам буде важче, ніж схудненню, оскільки ця проблема також страждає від худих людей.
Якщо вам цікаво, прочитайте кроки 3 + 1, я зібрав, як позбутися целюліту!
Крок 0 - Якщо ви не тренувались у ранньому віці або заснули і задихалися після 2 поверхів сходів, почати рух ! В основному робіть тренування з обтяженнями, щоб набрати трохи м’язів на собі, цей етап приблизно. Потримайте 1-5 місяців, це мінімум 3 силові тренування на тиждень, це можна тим часом збільшити за допомогою інших кроків, але важливо мати м’язи на собі, ви не будете величезними, ви будете лише щільніше.
1-й крок - Харчова добавка. Так, спробуйте пропустити рафіновані вуглеводи протягом тижня. 2-3 їдять такі продукти, але також помірковано, поруч з великою кількістю овочів шпинат, огірки брокколі тощо. тощо Це основа всього цього, але я думаю, ви це вже знаєте, я не вірю в зміну всієї дієти, тому що кожен, хто звик до дієти, точно постраждає протягом 1 року, тому варто рухатися крок за крок до свідомого харчування з незначними змінами.
І справа зараз у тому, що є кілька дієтичних добавок, які можуть сприяти зміцненню сполучної тканини, важливо стимулювати вироблення колагену, для цього корисними є наступні діючі речовини: вітаміни:
- куркума (як харчовий барвник: e100)
Раджу поміщати його в їжу і не приймати у формі капсул, якщо тільки вам не подобається смак, наприклад, я, як правило, ароматизую рис разом із ним, але є багато варіантів використання.
- Вітамін В3 (Ніацин)
- вітамін С
- Саліцій - сприяє виробленню колагену
- желатин тобто гідролізований колаген
щодня 15 г.
Я рекомендую каучуковий цукор у кримінальні дні: D
- L-аргінін
Амінокислота, бажано приймати колаген з амінокислотами, щоб він був дійсно ефективним
+ таблетка з дієтичним гіалуроновим колагеном, це може бути корисно, але якщо ми вводимо перше в наш організм, то я думаю, що це непотрібно
Крок 2 - Багато рідини
Переважно мінеральна вода, але поряд з нею пийте зелений чай, і вона вміщує 1 чашку кави, лише через вміст кофеїну. тому що хтось із слабкою сполучною тканиною часто асоціюється з низьким кров’яним тиском, а з кофеїном ми можемо трохи допомогти.
Крок 3 - Рух
Виконуйте інтенсивні кардіо вправи 3 рази на тиждень протягом приблизно півгодинне тренування. Рух також стимулював кровообіг! Крім того, ви можете робити силові тренування, це також допоможе, але кардіо важливіше.
(Крок 4) Що ще можна зробити: масаж
Масажуйте делікатну ділянку щонайменше 5 хвилин, бажано кремом для підвищення крові або кофеїном, але підійде і лосьйон для гладкого тіла, не потрібні креми для спалювання жиру, оскільки вони все одно не використовуються, а масаж не схудне просто стимулював кровообіг в цій області..