Фізичні та гормональні зміни можуть спровокувати або посилити целюліт після вагітності. Незважаючи на це, ви можете боротися з цим за допомогою ряду основних турбот.
Лікар розглянув та схвалив Нелтон Рамос 09 травня 2019 р .
Останнє оновлення: 09 травня 2019 р
Під час і після вагітності відбуваються множинні зміни, які залишають сліди для усунення у жінок. Одним з них є целюліт після вагітності. Хоча це з’являється ще до вагітності, ви можете його покращити.
Чи можете ви позбутися целюліту після вагітності?
Так, це можливо в деяких випадках. Однак повністю його усунути важко. Боротися з целюлітом після пологів можна різними способами.
Тим не менше, Ви повинні мати на увазі, що він не зникає сам собою, для його викорінення потрібні певні техніки та стратегії. Щоб процес був успішним, наполегливості необхідно дотримуватися наступних рекомендацій.
Боріться з целюлітом здоровим харчуванням
Для знищення целюліту після пологів необхідна хороша дієта. У цьому сенсі наступні поради щодо вдосконалення харчових звичок будуть дуже корисними.
Ви повинні мати збалансовану дієту, яка включає всі групи харчових продуктів. Зверніть особливу увагу на фрукти, овочі та білкова їжа. Крім того, необхідно споживати достатню кількість антиоксидантів, оскільки вони сприяють пожвавленню вашої шкіри.
У щоденному споживанні не повинно бракувати мінеральних речовин; отже, слід споживати рис, рибу, печінку, сир, авокадо та інші продукти, що їх забезпечують.
З іншого боку, важливо зменшити споживання солі; Крім того, включіть у свій раціон ці чотири необхідні продукти, щоб позбутися целюліту:
- Овочі: вони мають природні сечогінні властивості; отже, вони допомагають зменшити затримку рідини та жиру, що викликає целюліт. Ви можете їсти такі овочі, як квасоля, сочевиця, брокколі та шпинат у салатах, смажених або приготованих.
- Лимон і апельсин: вітамін С у цих фруктах необхідний для зменшення вад. Також вживання інших цитрусових, таких як грейпфрут і грейпфрут, також допоможе.
- Ананас: ананас є найбільш підходящим фруктом для зменшення рідини, оскільки це природний сечогінний засіб. Крім того, це допомагає схуднути за короткий час і є протизапальним; це дозволить вам поліпшити зовнішній вигляд шкіри.
Вправи при целюліті після вагітності
Ви можете робити різні типи вправ для усунення ожиріння, особливо в області ніг і живота. Тим не менш, ви повинні переконатися, що вони найбільш підходять для післяпологового періоду, незалежно від того, природні вони або шляхом кесаревого розтину.
Тут ми докладно розповімо про деякі найкращі вправи для протидії целюліту. Звичайно, перед тим, як їх робити, слід проконсультуватися зі своїм лікарем-спеціалістом.
Аеробні вправи
Малоефективні, але тривалі вправи спалюють більше жиру. Це ті, що призначені для усунення целюліту. Наприклад, ранкові прогулянки у значному темпі протягом 1 години, або пробіжки, що покращують кровообіг та усувають жир та в’ялість.
Плавання
Виконання плавання та вправ у воді допомагає зменшити целюліт на ногах і тонізує їх. Крім того, їзда на велосипеді та виконання локалізованих вправ, таких як присідання, фіксують ноги та сідниці; тобто ті частини, де целюліт частіший після вагітності. Ці роботи слід виконувати два-три рази на тиждень.
Аеробні вправи призначені для усунення целюліту, особливо тих, що мають незначний вплив та тривалість.
Чого слід уникати, щоб зменшити целюліт?
Є кілька звичок, які потрібно змінити, щоб досягти ефективного результату целюліту. Тут ми розповімо вам деякі з них:
- Шкідливі харчові звички: надмірне вживання насичених жирів та солодощів не є корисним для вашого здоров’я; навпаки, це збільшує ожиріння шкіри.
- Не пийте соду: Замість того, щоб зволожувати вас, вони посилять проблеми зі здоров’ям та збільшать появу целюліту. Рекомендується випивати 2 літри природної води на день; ідеальним є початок дня з випивання 1 склянки води натщесерце.
- Дотримуйтесь регулярних годин їжі: їжте кілька разів на день, але без набивання; Намагайтеся дотримуватися кожного графіка прийому їжі, не пропускаючи жодного. Уникайте перекусів, оскільки вони посилюють секрецію інсуліну та сприяють накопиченню жиру, викликаючи целюліт.
- Уникайте душу гарячою водою: висока температура збільшує проблеми з кровообігом і в’ялість.
Процедури та масажі для боротьби з целюлітом
Існують методи лікування, які зменшують накопичення жиру в шкірі. Наприклад, камілін, головним компонентом якого є зелений чай, який можна приймати у вигляді настою або в капсулах. Якщо ви годуєте груддю, слід запитати у фахівця, чи можна використовувати його під час годування груддю.
З іншого боку, ви можете виконувати самомасаж в уражених місцях. Використовуйте кругові рухи від щиколоток до стегон. Перед тим, як робити масаж, зволожите шкіру антицелюлітним кремом або маслом.
Застосуйте на практиці різні методи, згадані для усунення целюліту після вагітності, і у вас буде здорова шкіра. Це не магічний процес. Для досягнення результату вам знадобиться наполегливість і терпіння.