Програма CrossFit та WOD 06.02.2017
CrossFit JA
А) BGST
B.1) OHS 10 сек ecc. 3 × 3
B.2) 6 хв EMOM: 5 повторень BS при 75%
В) 25 хв Амрапу
5 + 5 + 5 суворий прес, натискання, натискання на ривок
15 шліфувальних лопаток
15 TTB
Кросфіт для початківців Мелінда
А) Мобільність
Б) Суворі TTB та провали
6-12 повторень 5 наборів
В) Табата 20 ”/ 20”
7 раундів
- DU
- Стрибки в коробці
- Альпіністи
У CrossFit Debrecen ми чекаємо вас щодня на наші тренінги з CrossFit, TRX або функціональних тренувань. Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися з нашими тренерами, зв’язуватися з нами на нашій сторінці у facebook або писати електронне повідомлення на [email protected].
Команда CrossFit Дебрецен
Ми відкриті для вас щодня в CrossFit Debrecen для CrossFit, TRx або функціональних тренінгів. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, не соромтеся звертатися до наших тренерів, відвідайте наш FB-профіль або напишіть електронне повідомлення на [email protected]
Команда CrossFit Debrecen
Кросфіт Дебрецен 30-денна дієта - Резюме
Нагадуємо:
Тут, у CFD, ми вирішили пройти курс очищення в січні. Подробиці з попереднього допису:
Як і обіцяли, я подаватиму заявку повторно, оскільки минув місяць після дієти. Усім, хто успішно врізався
закрив цю очищувальну процедуру тут у CrossFit Debrecen. В загальному,
Всім учасникам, включаючи Мене, вдалося позбутися 3-4 кілограмів.
Кінець дієти:
Останні два тижні пройшли спокійно, поки грип не вирішив 🙁
На щастя, хвороба пройшла за тиждень, і я зміг дотримуватися дієти як
Кілька днів я їв менше, ніж дозволено. Особисто я починав із 59 фунтів і через 30 днів
Мені вдалося спуститися до 55 фунтів. Я не припиняв дієти, моя мета - продовжувати подібний спосіб життя
наступний. Звичайно, це не означає, що я більше ніколи не їм гамбургер чи шоколад,
але я постараюся звести це до мінімуму.
Досвід:
Я не можу наголосити на дієті для тих, хто запитує про це як ключове
ПІДРАХУВАННЯ. Ви не можете обійти це. Досвід також показує, що це працює, коли ти пишеш, ти рахуєш
що і скільки ви їсте, інакше ви набагато більш дозвільні до себе. Підрахунок вуглеводів однаковий
важливіше підрахунку калорій, коли метою є втрата ваги. Зрештою, схуднення - це не магія, а математика 🙂
Якщо ви виробляєте дефіцит калорій, тобто ви спалюєте більше калорій, ніж споживали, ви втратите вагу.
Звичайно, фізичні вправи є важливими. Я радий, що знайшов такий вид спорту, який мені подобається
найбільш підходящим, і це CrossFit. А з бігом та TRX я вношу різноманітність. Це те, що мені вдалося.
Загалом, я був здивований тим, наскільки результатів можна досягти, якщо порівняно трохи уваги
Сподіваюся, вам опис був цікавим та корисним. Якщо ви відчуваєте, як маленький виклик
що ви можете витягнути з себе за місяць, приходьте в CrossFit Debrecen! 😉