Хочете схуднути? Експерт з дієти дає нам ключі до збереження здорових фізичних вправ та режиму харчування

поліпшіть

Існують таблетки, моди і навіть хірургічні рішення, які допоможуть вам схуднути, але більшість лікарів стверджують, що найбезпечніший спосіб і ефекти для схуднення зайвих кілограмів - це дієта та фізичні вправи.

Це простіше сказати, ніж зробити. Зараз наука розповідає нам, як оволодіти мистецтвом самоконтролю, щоб зробити втрату ваги досяжною метою.

За словами Сільвії Тари, біохіміка та автора книги Таємне життя жиру, практикуючи самоконтроль, насправді може змінити спосіб роботи мозку. Наприклад, незалежно від вашої ваги чи індексу маси тіла, коли люди бачать солодку або калорійну їжу, вмикаються бажання мозку.

Тим не менше, Тара пояснює, що з точки зору довгострокових дієтологів область мозку пов'язана з "самоконтролем"? він також загоряється, чого не спостерігається у людей із ожирінням або навіть у людей із нормальною здоровою вагою. Це тому, що дієтологи навчили ваш мозок автоматично практикувати помірність? щось ми можемо досягти.

Фахівець пояснює, що фокус у оволодінні самоконтролем - у простому початку. Наприклад, усвідомлення вдосконалення постави протягом двох тижнів або припинення лайки на два тижні? Це допомагає вашому мозку підготуватися до більш складних фізичних жертв, таких як ті, що пов'язані з дієтою.

Крім того, ви можете навчити свій мозок насолоджуватися такими діями, як вправи, пов’язуючи вчинок з іншою діяльністю, яка вам подобається. Наприклад, люди, які, як правило, тренуються, слухаючи музику, яка їм подобається, частіше продовжують робити вправи, ніж ті, хто цього не робить.

Ми знаємо, що дієти та фізичні вправи важкі, але ці заходи все ж найкращі для схуднення та підтримки. Трохи практики може полегшити ці завдання, і початковий невеликий дискомфорт дуже окупиться в майбутньому.