Як можна полегшити щуп? Посипте сфірат!
Вам важко перевірити своє занурення? Ваш метаболізм сповільнився? FïїЅradt, відпочиває або щодня?
Полегшуйте схуднення, розвивайте зволоження шляхом дощування!
Що таке обприскування спіратним гідратом?
Щоденне споживання вуглеводнів не є постійним, але кількість споживання вуглеводнів змінюється щодня.
Контрольована, але коливна кількість споживання вуглеводів виснажує/поповнює запаси глікогену в м’язах, але не зберігає шлам. Це підвищує рівень енергії, пришвидшує обмін речовин, підтримує організм постійно стимульованим молоком, тому не дає втомитися, стимулюючи безперервну адаптацію.
Будь-яка доросла людина, яка свідомо перевантажена, незалежно від віку.
Фізіологічні процеси закінчуються практично у всіх однаково, час від часу, а не незалежно. Але ви повинні відчути кількість та інтенсивність того, що вам найкраще підходить.
Тому що?
Як і у випадку з дієтою, лише з високоякісним сгідрогідратом. Вуглеводні з повільною та середньою швидкістю поглинання підходять для rpa, швидке поглинання насправді не є.
Повільно поглинаючі вуглеводні: зелень, цитрусові, олійні культури, квасоля, сочевиця, нут
Губки з середньою абсорбцією: вівсянка, цільна вівсянка, борошно твердих сортів, гречка, ячмінь, ватяні палички, коричневий рис
Швидкопоглинаючі спиногідрати: ігристий цукор, цукор, ігристі фруктові спеції, картопля, білий рис
Інтенсивний дифтен, свідоме харчування для тих, хто хоче схуднути або зберегти «просто» набуту форму.
Не приймайте бризок гідратації в результаті з’їдання більше закусок одного дня, менше закусок іншого дня!
Як схуднути?
Вживайте вдвічі менше вуглеводів, що ефективно використовувались у вашому раціоні, вдвічі. Наприклад, якщо ви використовували більш різке щоденне споживання 100 грамів сфідриду, введіть 50-75 грамів і 125 грамів на день.
Як, якщо ви використовуєте підтримуючу дозу?
Використовуйте також половину кількості вуглеводів, яка була ефективно використана у вашому раціоні. Наприклад, якщо ви приймаєте 150 грамів сгідрату щодня, введіть 100 грамів і 150 грамів днів.
Перемішуйте добову норму протягом 7 днів. Наприклад: HпїЅtfпїЅ 50 грам, вівторок 100 грам, середа 50 грам, середа 125 грам, п’ятниця 75 грам, субота 100 грам, неділя 50 грам.
Той факт, що ви вводите якомога більше 50-75-100-125 грамових днів, знову залежить від вас, чим довший день маловодного зволоження, тим інтенсивніша ваша втрата ваги.
Ви також можете розрахувати кількість споживання для щоденного навантаження, запланувати більшу кількість на довший, спекотний день або важкі тренування, для більш вільного, більш спокійного дня, нижчий.
Дні з низьким вмістом вуглеводів 75-50-0 грамів переносять не всі, падіння або постійно низький рівень цукру в крові у маленької людини може призвести до запаморочення, деконцентрації, втоми.
Якщо ви відчуваєте це, трохи збільште споживання сфідратації, щоб це прояснити.!
Ви можете використовувати його практично будь-коли, лише усвідомлено.
Підлітайте з вуглеводневим розбризкувачем!
Автор: Палатин ТпїЅнде - керівник команди Палатину.