Новини з Нікарагуа та світу
ОСТАННІ НОВИНИ
- Журнал
- Електронний папір
- Підкаст
- Мультимедіа
- LP Club
- Ексклюзивний вміст
Чарівні дієти: якої дотримуватися?
Дієта місяця, зелений чай, Аткінс, Південний пляж, словом, тисячі пропонують зменшити вагу [doap_box title = »Дієта дня» box_color = »# 336699 ″ Приклад гіпокалорійної дієти, збалансованої поживними речовинами. Сніданок: знежирений йогурт зі злаком або цільнозерновим хлібом. Ще однією альтернативою сніданку може бути склянка знежиреного молока з омлетом […]
- Дієта місяця, зелений чай, Аткінс, Південний пляж, словом, тисячі пропонують знизити вагу
Приклад гіпокалорійної дієти, збалансованої поживними речовинами.
Сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру, із злаком або цільнозерновим хлібом. Ще однією альтернативою сніданку може бути склянка знежиреного молока з омлетом та сиром.
Закуска в середині ранку: плід або склянка цільнозернового вівса.
Обід: риба або курка на грилі, коричневий рис, салат-мікс: салат, брокколі, помідор, буряк, тортилья.
Закуска в середині дня: фруктовий або цільнозерновий зерновий брусок.
Вечеря: нежирна квасоля або галопінто. Сир, омлет, капустяний салат з морквою та помідорами. Інша альтернатива - овочевий суп, варені овочі, 1 фрукт, крім банана.
Список чарівних дієт для схуднення величезний. Всі вони продають швидке, ефективне і майже безболісне схуднення.
Все більше людей стикаються з щоденною дилемою вибору чарівних рішень для схуднення. Багато бажають швидкого, простого, легкого рішення без дієти та фізичних вправ; Але рішення полягає в дотриманні збалансованого харчування, досягненні змін у харчових звичках, способі життя та фізичній активності.
За допомогою цього методу або стратегії можна скинути зайву вагу, яку ми хочемо, і ми можемо підтримувати бажану вагу.
Ефективність дієт визначається не стражданням, яке вони спричиняють, а здатністю змінити спосіб харчування людини, зміною та підтримкою здорових харчових звичок та збільшенням фізичної активності.
Навпаки, магічні дієти - це здебільшого дисгармонійні дієти, при яких немає збалансованого режиму ? вони шкідливі, оскільки не мають потрібної кількості поживних речовин. Однією з головних проблем цього типу дієти є те, що окрім дуже суворої? Хоча вони зменшують вагу? мова йде про воду або м’язову масу, а не про жир.
Жир виводити складніше, особливо з роками. Це тому, що жири, які ми їмо щодня, повинні бути виключені; інакше вони накопичуються в частинах тіла і тверднуть (стегна, живіт, надпліччя тощо).
Найбільша слабкість чарівних дієт полягає в тому, що вони не формують постійної звички здорового харчування. Люди з надмірною вагою мають проблеми протягом усього життя, тому двотижнева дієта не корисна, оскільки вони повернуть втрачені кілограми, як тільки з’їдять знову, як це було раніше.
Відскаки вони пошкоджують самооцінку і призводять до більшого набору ваги. Коли ви швидко скидаєте кілограми, ваш метаболізм сповільнюється, що допомагає набрати ту саму швидкість, з якою ви схудли.
Доцільніше зменшувати вагу повільно за допомогою дієти з низьким вмістом калорій та збалансованості поживних речовин, що супроводжується фізичними навантаженнями та під професійним керівництвом та наглядом.
Важливо пам’ятати, що дієтичне лікування ожиріння - це тривалий процес, що характеризується не тільки дотриманням дієти, але й модифікацією харчових звичок та способу життя, що включає зміни у щоденній фізичній активності, випадкове переїдання, імпульсивний або незаплановане харчування?.
* Автор - дієтолог. Майстер прикладного харчування. Телефони: 277-1408 та 6454509.