Кажуть, що соки та детоксикаційні коктейлі корисні для схуднення та покращення здоров’я. Це правда?
Детоксикація організму за допомогою натуральних продуктів Це практикувалося з давніх часів, особливо як духовна вправа. З іншого боку, медицина, заснована на наукових доказах, включає в свої процедури деякі, які засновані на очищенні організму від токсинів та шкідливих речовин.
Однак детоксикація стала модною в останні роки завдяки детоксикаційним дієтам, метою яких є очищення тіла - і, для багатьох людей, духу. Чи знаєте ви, що таке дієта для детоксикації та які інші види детоксикації існують? Ми пояснюємо вам це нижче.
Що таке детоксикаційна дієта?
Загалом визначено, дезінтоксикація полягає у виведенні токсичних речовин виявляється в організмі. Це може здійснюватися через фізіологічні процеси завдяки таким органам, як печінка або нирки, або лікарські засоби, а також за допомогою науково обґрунтованих процедур або в рамках альтернативної терапії.
Підводячи підсумок, можна сказати, що детоксикація - це не що інше, як очищення організму - практика, яка проводилася з давніх часів. Ліки багатьох культур включають детоксикацію через дуже різноманітні процедури, від натуральних соків до діалізу.
Насправді до недавнього часу слово "детоксикація" використовувалось здебільшого для традиційних медичних процедур, що застосовуються для виведення з організму таких речовин, як алкоголь, наркотики та отрути.
Протягом останніх десятиліть стали популярними «детоксикаційні дієти», яким приписують лікувальні властивості духовного, психологічного та фізичного характеру. Вони складаються з ексклюзивне споживання овочевих страв, соків та/або смузі, крім води, протягом періоду часу, який може складати лише два дні.
Що стосується користі детоксикаційних дієт для організму, часто Стверджується, що він виводить накопичені токсини, сприяє зниженню ваги завдяки низькій калорійності, покращують засвоєння поживних речовин і реактивують організм.
Незважаючи на все це, необхідно знати, що наш організм більш ніж готовий до детоксикації та очищення сам по собі тих речовин, які залишились, які можуть бути шкідливими або які просто не потрібні нашому організму взагалі.
Види детоксикації
У наступному списку ви можете знайти 4 найпопулярніші види детоксикаційної дієти (та детоксикації загалом) залежно від його мети та формату.
1. Очищення печінки
Через печінку ми вилучаємо відходи з крові. Хоча на ринок продається багато продуктів для детоксикації, які нібито його очищають, правда полягає в тому, що деякі з них навіть шкідливі для цього органу.
Тим не менше, дієта, багата зеленими листовими овочами та іншими необробленими продуктами з низьким вмістом солі може бути корисним для печінки - хоча і не так сильно, як відмова від тютюну, алкоголю та інших наркотиків.
2. Очищення товстої кишки
Вживайте розумну кількість води та продуктів з великою кількістю розчинної клітковини, такі як фрукти, цільні зерна, бобові та овочі, це корисно для кишкового транзиту та зменшення симптомів запору.
Існує також процедура детоксикації, яка називається «Гідротерапія товстої кишки», яка полягає у закачуванні води в товсту кишку через трубку який вводиться в пряму кишку з метою пом’якшення накопичених калових речовин. Така практика може бути шкідливою, оскільки існує ризик спричинити біль і набряк у животі, зневоднення і навіть перфорацію товстої кишки.
3. Детокс-соки
Дієта детоксикаційного соку заснована на споживанні лише фруктових та інших овочевих соків протягом певного періоду. Серед найпопулярніших соків для детоксикації ми знаходимо морквяний, яблучний та селеровий, чорничний та червоний фрукти. або ананас, огірок та селера.
Слід врахувати, що хоча це правда, що за допомогою цього типу дієти можна значно схуднути, ризик ефекту відскоку також дуже великий.
4. Детокс-шейки та смузі
У своєму початковому вигляді смузі - це фруктові коктейлі, змішані з водою або молочними продуктами. Очищення за 10 днів зеленими смузі - одна з найвідоміших детокс-дієт, реальне явище в соціальних мережах.
Як і у випадку з соками та іншими видами детоксикації, дотримання зеленої смузі-дієти стільки днів може бути шкідливим для організму. Основна причина полягає в тому, що ми просто забезпечуємо організм поживними речовинами, починаючи з енергії, необхідної для продовження нашого дня у день.
Ефективність детоксикаційних дієт
Дослідження, які аналізували ефективність детоксикаційних дієт, дали неперспективні результати. По-перше, гіпотеза про те, що організм накопичує токсини, схоже, не підтримується, якщо людина зберігає здорові звички і не страждає захворюваннями печінки, нирок та інших відповідних органів для природного знешкодження.
Щодо використання цих дієт для зменшення ваги, було встановлено, що хоча обмеження їжі може спричинити короткочасну втрату ваги, як тільки відновлюється звична дієта, відновлюється попередня вага, і це може навіть значно збільшитися. Здоровим способом схуднення є регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування.
Крім того, зниження ваги, пов’язане з очисними дієтами, пов’язане з тим, що деякі з них викликають діарею; Цей симптом, разом з недостатнім споживанням вуглеводів, призводить до втрати рідини, тобто вони викликають певний ступінь зневоднення. Залежно від особливостей дієти може виникати дефіцит білків, вітамінів або мінералів.
Однак багато людей стверджують, що коротка детоксикаційна дієта може стати хорошим способом переходу до нового, більш здорового способу життя, особливо той, при якому вживається багато овочів і уникається «токсикації» організму. Подібним чином можливі духовні переваги цього виду детоксикації можуть залежати від кожної людини.