Початок дієти може бути набагато складнішим, ніж здається спочатку. Залишаючи осторонь звичну їжу та не виконуючи бажань, яких хочеться, потрібно багато сили волі, але це щось цілком задовільне, як тільки будуть помічені результати, які залишає це.

якщо

Дієта служить, крім покращення здоров’я, для оздоровлення тіла, яке може стати набагато стрункішим, якщо ми додамо спорт до свого щоденного режиму. Очевидно, кожна людина прекрасна незалежно від розміру свого тіла, однак дотримання середньої ваги є найбільш рекомендованим для належного здоров'я.

Оскільки розпочати та підтримувати дієту зовсім не просто, доцільно скористатися низкою прийомів, які допоможуть нам утвердити цей режим у нашому повсякденному житті. Деякі з них можуть бути складними, наприклад, неможливість їсти між прийомами їжі, але є й інші більш прості, такі як уникання часу доби, коли їжа робить нас жирними.

В який час доби ми отримуємо найбільше жиру?

Завдяки дослідженню, проведеному експертами з Медичної школи університету Джона Хопкінса, ми виявили, що пізні вечері змушують людину набирати більше ваги, ніж в інший час доби. Для досягнення цього висновку було проведено серію експериментів, в яких вимірювали кількість цукру в крові кожного добровольця.

Експерти попросили 10 чоловіків та 10 жінок вечеряти близько 22:00, а не о 18:00, як зазвичай. На відміну від того, коли вони вечеряли у звичайний час, коли вони вечеряли о 10, рівень цукру був вищим, а кількість спаленого в організмі жиру значно меншим.

Як зазначає Ченджуан Гу, перший автор цього дослідження, цей факт може бути більш шкідливим для людей з діабетом або ожирінням. Це пов’язано з тим, що це люди з обмеженим метаболізмом, ніж у здорової людини.