Нове дослідження змогло визначити зв'язок між годинами фізичних вправ та результатами втрати ваги.

втраті

Нещодавно вчені з Університету Північної Кароліни та Університету Канзасу провели дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, щоб визначити зв’язок між часом вправ та результатами втрати ваги.

Для цього вони отримали дані з Пробного вправи на Середньому Заході 2, оцінки того, як регулярні та контрольовані вправи впливають на вагу тіла.

Команда вивчила результати роботи 100 фізично неактивних дорослих, які починали займатися п'ять разів на тиждень у фізіологічній лабораторії. У графіку між 7:00 та 19:00 протягом 10 місяців.

Учасники могли вибирати час доби, коли вони тренувались, але їм потрібно було спалювати до 600 калорій за сеанс.

Графік, спалювання калорій та результати

Проаналізувавши результати, вони виявили це ті, хто займався вранці, худнули більше ніж ті, хто виконував ті самі вправи протягом дня.

Фактично, люди, які потіли до обіду, схудли більше кілограмів, ніж ті, хто зробив це після трьох годин дня.

"Виходячи з цих даних, я б сказав, що час проведення вправ міг би, міг би просто зіграти свою роль", - сказав співавтор Ерік Уілліс The New York Times.

Команда досі не до кінця розуміє, чому ранкові штанги скидають більше кілограмів, але вони помітили, що ця група була дещо активнішою і менше їла протягом дня.

Ранкові бігуни пройшли більше сходинок і споживали майже на 100 калорій менше, ніж нічні бігуни.

Вже не вперше дослідники виявляють взаємозв'язок між ранковою зарядкою та успішною втратою ваги.

Незважаючи на відмінності, вчені в останньому дослідженні підкреслили, що втрати ваги можна досягти незалежно від того, в який час доби ви займаєтесь.