На додаток до нашого бурхливого способу життя, багато хто задається питанням: "Коли я повинен тренуватися?"

Існує безліч факторів, що впливають на ваш порядок денний, і, звичайно, це залежить від вас, коли ви справді відчуєте, що в своїй стихії! Абсолютно
пристосуйте тренування до власного ритму життя
до дати, яка вам найбільше підходить. Звичайно, є аргументи на сніданок і
на додаток до денних тренувань, але повірте, суть полягає в тому, щоб розпочинати і робити свою щоденну дозу з якомога більшою енергією. Ви можете ходити в тренажерний зал, бігати, проводити групові заняття, але ви також можете робити турніри вдома! 😉

Аргументом на користь ранкових тренувань є те, що ваші запаси глікогену виснажуються вночі, а при низькому рівні глікогену спалювання жиру стає сильнішим. Однак вранці ми не завжди знаходимося в найкращій формі, на піку нашої роботи, а тренування з неповною інтенсивністю навіть не приносить очікуваних результатів. Навпаки, багато хто справді потрапляє в стихію в другій половині дня! Для них їхні тіла «прокидаються» пізніше, тому ранкові тренування можуть бути мукою. Дуже важливо, щоб ви встановили дату тренування відповідно до свого звички та цілей.

нарощування м’язів

Якщо нарощування м’язів, формування - це ваша основна мета, незалежно від того, коли ви тренуєтесь, і в цьому випадку приймайте всі вуглеводи та білки за 1-2 години до тренування. Після тренування ваші м’язи завжди потребують білка! Без білка неможливо створити нову м’язову тканину і навіть зберегти існуючу м’яз. Багато разів виникає така проблема: "Я багато тренуюсь, а також інтенсивно, але я не розвиваюся, я не стаю більш м'язистим". Це ляпас! Білок слід вживати протягом півгодини після тренування. Білок без цього немає нарощування м’язів! Форма, в якій ви приймаєте білок, залежить від вас. М'ясо, риба, яйця, сир - все це чудові джерела білка. Намагайтеся споживати якомога більше цих пісних версій, і ваш розвиток м’язів буде в порядку. Ви також побачите у своєму раціоні, існує безліч варіантів приготування корисних, смачних білкових бомб, але ви напевно поспішаєте і не встигнете забезпечити належне харчування після тренування. В цьому випадку хорошим рішенням є білковий коктейль або безалкогольний напій BCAA пити! 😉

Вищезазначені аргументи варто розглянути, проте ми радимо це розумність повинна керувати вами при визначенні часу тренувань. Якщо ви працюєте або навчаєтесь вранці, а весь день вдень вільний, просто виконуйте тренування пізніше. Якщо ви не можете тренуватися з дитиною, вирішуйте вправу під час сну. Якщо ваша спина також приперчена думкою встати рано, не змушуйте її! Тренуйтеся, коли вам комфортно і добре.