Ви лягаєте спати хворі, а вранці не і не прокидаєтесь? Вас не сотні. Ця проблема турбує більшість людей і, мабуть, вчених, оскільки нещодавно вони підрахували точний час, коли вам потрібно заснути, за лічені хвилини, якщо ви хочете прокинутися свіжим як риба.

застосовується

Правило про те, що людина повинна спати вісім годин, ймовірно, вже не застосовується. Для більшості людей восьмигодинний сон майже нереальний, особливо під час робочого тижня. Так навмисно, коли востаннє вам вдалося спати вісім годин? Згідно з останніми висновками, головна роль у тому, чи прокидаємось ми свіжими, - це не тривалість сну, а час, коли ми прокидаємось. І вчені мають розрахунок!

За даними порталу DailyMirror, протягом звичайної ночі ми переживаємо кілька циклів сну. Середній людині потрібно 5-6 циклів сну, кожен з яких триває 90 хвилин, до яких потрібно додати 14 хвилин, що є середнім часом сну. Один цикл має 5 фаз, і щоб не бути сварливим і втомленим до іншого, ви не повинні переривати жодну з них і завершити весь цикл. Виходячи з цих факторів, ви можете далі точно розрахувати, скільки вам потрібно лягти спати, щоб пройти всі 5-6 циклів.

Якщо ви хочете прокинутися о 06.00

Згідно з цим розрахунком, отже, якщо ви хочете прокинутися о шостій, вам потрібно лягти спати о 20.46, 22.16, 23.46. або навіть 1,16 год. Це звучить божевільно, що ти не будеш спати 5 годин? На думку вчених, ця формула гарантовано спрацює!

Якщо ви хочете прокинутися о 07:00

Якщо у вас будильник встановлений на сім, ви повинні спати рівно о 21.46 год, 23.16 год, або 0.46 год або 2.16 год. Це залежить від того, скільки сну потрібно вашому організму. Хоча одному потрібно щонайменше вісім годин, іншому - п’ять годин.

Якщо ви хочете прокинутися о 08.00

Для деяких щасливців досить встановити будильник на вісім, але навіть це не гарантує легкого пробудження. За словами вчених, вам потрібно лягати спати о 22.46 год, 0.16 год, 1.46 год. або навіть 3,16 год.

Ви з тих людей, у кого будильник встановлений рівно на хвилини? Обчисліть точний час в калькуляторі сну!