Сьогодні вранці годинники затримуються на 03:00 ранку, тож ми висипаємо годину сну, хоча нашому тілу доведеться адаптуватися до деяких незначних змін протягом наступних кількох днів.
Майте більше світла вранці в обмін на те, що сонце сходить раніше. Тут зимовий час, і безпосереднім наслідком цього є необхідність налаштування годинників на світанку з суботи на неділю (26 - 27 жовтня). Так що, о 03:00 годинник доведеться повернути назад до 02:00 ранку що означає, що, крім того, щоб спати ще годину або що завгодно, це має наслідки для організму, який переходить в адаптаційну фазу.
Це відбувається тому, що порушення добового ритму -коливання різних біологічних змінних через рівні проміжки часу, що стосується сну, спричиняє дисфункції нашого внутрішнього годинника. Таким чином, організм виробляє менше мелатоніну, який є гормоном, що полегшує сон і регулює стан неспання відповідно до сонячного світла.
Іспанське товариство сну (SES), спираючись на наявні наукові дані, гарантує, що це ідеальна ситуація для нашого організму. "Зимовий час сприяє більш стабільному біологічному ритмуе, ніж літнє, те, що сприяє поліпшенню інтелектуальної діяльності та допомагає зменшити появу різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, ожиріння, безсоння та депресія "