Ще раз, рано вранці наступної суботи, 26 жовтня, ми встановимо годинник на одну годину назад, щоб адаптуватися до зимового часу.В Зокрема, о 3 ночі нам доведеться відкласти це на 2. Ця незначна зміна не залишається непоміченою нашим організмом. Насправді адаптація до нового розкладу та умов освітлення спричиняє так звані сезонні депресії та розлади сну.
Деякі симптоми є нестача енергії,В зниження мотивації,В фізична незграбність,В підвищений апетитВ (особливо вуглеводи та солодощі), В надмірна втома,В дратівливість,В відсутність лібідоВ абоВ порушення снуВ, які викликають дисбаланс у нашому тілі, змінюючи наш ритм життя.
Мигдаль
Це їжа, яка дає вам багато енергії і яку ви можете їсти в будь-який час доби. Крім того, наявність мононенасичених жирних кислот (корисних жирів) сприяє турботі про ваше здоров'я, оскільки вони захищають серце. Вони також багаті магнієм і цинком, мінералами, які допомагають вам подолати втому, а також фосфором, ідеально підходять, якщо ви навчаєтесь або займаєтесь інтелектуальною роботою. Звичайно, не їжте більше жмені в день. Вони дуже калорійні.
Цілісний рис
Кращий вибір, якщо ви збираєтеся їсти рис. Оскільки він не рафінований (як білий рис), він містить більше клітковини, а енергія, що виділяється, розподіляється повільніше, тому, з одного боку, ви будете почуватися ситішим довше, а з іншого - ваша енергія буде тривати довше. Він багатий селеном, антиоксидантами та марганцем, що також допоможе вам зберегти зайву енергію.