Як я можу запитати дієту для вас?
Ви можете замовити дієту для вас в Інтернеті, натисніть тут та заповніть форму з усіма своїми даними або зателефонувавши на телефон служби підтримки 900 818 779, з 10:00 до 14:30, з понеділка по п’ятницю.
Скільки часу потрібно для складання дієти?
Дієта для вас надсилається поштою протягом 15-25 днів, приблизно через місяць після заповнення анкети (в Іспанії). Людям, які запитують його в інших країнах, його буде надіслано лише електронною поштою та протягом менш ніж трьох тижнів.
Якщо у вас вже дієта для вас ... Що може принести вам ця нова дієта?
Ми пропонуємо дієту, яка влаштовує вас вже більше 7 років, і в новій редакції були зроблені вдосконалення. Додано нові меню, детальне пояснення, як готувати рецепти, корисні поради та пропозиції, рекомендації ... Ми також працювали над більш привабливим та простим для слідування дизайном. Коротше кажучи, це набагато більш повноцінна і складна дієта, яка чудово доповнює попередню дієту.
Як розроблена дієта?
Дієта для вас розроблена відповідно до параметрів ваги та зросту, а також захворювань, які фігурують в анкеті. У кожному випадку набір меню готується індивідуально з калоріями, необхідними кожній людині, поєднуючи все з фізичними вправами. Дієтологи, які готують схеми лікування, мають ці дані, і можна зменшити вагу, якщо чітко дотримуватись вказівок і підтримувати схему з часом.
Скільки різних страв воно включає?
Дієта, яку ви розробили спеціально для вас, включає щоденне меню протягом 4 тижнів з відповідними рецептами та таблицею еквівалентів їжі. Завдяки цьому ви можете поєднувати продукти по-різному, таким чином змінюючи своє дієтичне меню на свій смак, щоб воно було різноманітнішим.
Яка правильна швидкість схуднення?
Адекватний ритм становить 3-4 кілограми на місяць (Для зниження ваги досить зменшення на 500-600 калорій).
Чому він містить вуглеводи?
Збалансована дієта, яка дотримується рекомендацій щодо харчування, повинна правильно розподіляти калорії. 55% калорій потрібно вживати у вигляді складних вуглеводів, тобто каш, картоплі, макаронних виробів, рису, бобових, фруктів та овочів. Тому важливо їсти їх щодня.
Як слід зважувати їжу?
Що стосується зважування їжі, то її завжди робити сирою і без відходів (без кісточок, очищеної від шкірки ...).
Чи можна поміняти одну їжу на іншу?
Ви можете змінювати потрібні продукти, поки вони належать до однієї групи (один фрукт - інший, один овоч - інший, одна риба - інша).
Чи можете ви змінити їжу на вечерю в дієті на свій смак і навпаки?
Майте на увазі, що вечері зазвичай легші за їжу, не слід міняти одну на іншу, але таблицю еквівалентності можна використовувати для заміни однієї їжі іншою, і що дієта залишається збалансованою.
Я складаю дієту для вас, і я вагітна на три тижні. Які продукти слід додати?
У нас є специфічні дієти для вагітності, і поки патологія дозволяє це, ви можете отримувати дієту, яка відповідає вашому фізіологічному становищу.
Я просив дієту для вас, не вказуючи, що я переніс операцію на серці і приймаю Сінтром. Що мені робити?
Якщо ви приймаєте пероральні антикоагулянти (як у випадку з синтромом), ви можете дотримуватися дієти, яку ми вам надсилаємо, враховуючи, що, оскільки ви не можете точно регулювати овочі, які може приймати кожен з них, ви повинні слідувати рекомендаціям, встановленим вашим лікарем зміна овочів, які ви не можете прийняти, на інші еквіваленти, зазначені в раціоні.
Якщо ви голодні вночі, чи можете ви знежирений йогурт? Якщо ви торкаєтесь меню з бобовими, чи можете ви приготувати салат?
Оскільки це дієта з точною калорійністю на день, не слід додавати більше їжі, ніж зазначена, хоча рекомендовані продукти можна розділити на п’ять прийомів на день. Пам’ятайте про важливість фізичних вправ. Після приготування бобові культури можна їсти в салаті, стежачи за кількістю доданої олії. Будь ласка, перегляньте свій раціон і намагайтеся робити це якомога точніше.
Я вже місяць роблю дієту за вашим заходом, чи присилаєте ви мені нову, чи я повинен повторити ту, що роблю?
Дієта для вас містить меню на чотири тижні. Ви можете поєднувати різні меню та змінювати їх, щоб ваш раціон не був нудним. Цього було б достатньо, але якщо ви застосуєте таблицю еквівалентності, щоб замінити одні продукти іншими, ви зможете отримати більше від свого раціону. Не забувайте про важливість помірних фізичних вправ. Сміливість, що це, безсумнівно, допоможе вам зберегти здорову втрату ваги!
Я складаю дієту на свій розсуд, але вночі мені не хочеться готувати вечерю. Чому я можу її замінити?
У дієті протягом дня встановлюється п’ять прийомів їжі. Радимо не пропускати жодного прийому їжі, щоб витрати калорій були збалансовані з витраченими протягом дня. Якщо ви вечеряєте, ви повинні повечеряти, бо інакше, тоді за сніданком ви можете бути голоднішими і з’їсти занадто багато. Найкраще робити все відповідно до запланованого. Слід намагатися бути строгим і не забувати робити помірні фізичні вправи.
Я сидів на дієті чотири місяці, але тепер мені поставили діагноз цукровий діабет, чи можу я використовувати ту саму дієту? Які страви мені заборонені?
Ви повинні повідомити про цю ситуацію дієтолога, зателефонувавши за номером служби обслуговування 900 818 779 (з 10:00 до 14:30, з понеділка по п’ятницю). Дієта для діабету повинна дотримуватися конкретних рекомендацій щодо контролю рівня глюкози, і хоча дієта для вас повноцінна та збалансована, можливо, доведеться внести деякі корективи.
Як слід робити дієту, щоб вона була максимально ефективною?
Щоб правильно скласти дієту, дуже важливо дотримуватися її в міру надходження. Переконайтеся, що ви добре зважили всю їжу, і, якщо потрібно, правильно використовуйте таблицю еквівалентності. Пам'ятайте, що ви не повинні пропускати жодної із зазначених страв, і якщо ви хочете, щоб дієта була більш ефективною, ви повинні супроводжувати її фізичними вправами. Майте на увазі, що в певних випадках ця дієта означатиме зміну харчових звичок.
Я хочу, щоб дієта набирала вагу, чи можу я її замовити?
Так. Дієти можуть бути розроблені для людей з низькою вагою (якщо вона не є екстремальною) і поки це дозволяють патології. Під час дієти за вашим заходом слід враховувати індекс маси тіла (ІМТ), і в залежності від цього для кожного випадку буде надходити найбільш відповідна дієта, або для набору ваги, схуднення або просто для того, щоб навчитися їсти і залишайтеся на вазі.
У мене проблеми з жуванням і ковтанням, чи все це я отримаю в пюре?
Ні. Те, що для вас буде включено у ваш раціон, це продукти, які легко пережовувати або готувати так, що їх легше пережовувати і ковтати. Наприклад, замість того, щоб включати страви, приготовані на грилі, вони будуть включені до складу рагу або у вигляді фаршу (фрикадельки, російський стейк ...).
Я не вживаю жодного виду м'яса, чи можу я запросити цю дієту?
Те, що спробували з дієтою на вашу міру, це те, що ви навчитеся дотримуватися середземноморської дієти. Вся їжа буде включена, щоб забезпечити, щоб харчовий внесок в кінці дня був необхідним нашому організму. З цієї причини і без медичного спостереження ми не можемо усунути жодної повноцінної групи продуктів харчування. У конкретному випадку, коли ми не їмо лише один вид м’яса (наприклад, свинину), ми могли б дотримуватися дієти, переконуючись замінювати м’ясо, яке нам не подобається, або почувати себе погано на іншу їжу, яка має таку ж калорійність споживання (все це зазначено в таблиці еквівалентності).
Молоко входить до мого раціону, і мені це не подобається, що я можу робити?
Використовуючи таблицю відповідностей, додану в кінці, ви можете замінити молоком вказану кількість йогурту або сиру. Ви також можете змінити молоко на таку ж кількість соєвого напою. Те ж саме трапиться, якщо дієта вказує, що ви п'єте соєвий напій і бажано замінити молоко.
Дієта прийшла до мене з продуктами, які мені не подобаються, що я роблю?
Спеціальна дієта включає всі продукти для досягнення збалансованого харчування, за винятком випадків непереносимості. Якщо є яка-небудь їжа, яка вам не подобається, наприкінці дієти додається таблиця відповідностей із зазначенням того, як змінити певні продукти на інші з однаковим харчуванням та калорією.
На які продукти я можу поміняти морепродукти?
Морепродукти можна без проблем замінити рибою. Якщо це біла риба, нам знадобляться ті самі грами молюсків. У випадку з синьою рибою 150 г молюсків еквівалентно 100 г синьої риби.
Деякий час тому мені зробили операцію на шлунку або резекцію кишечника, чи слід це зазначати в раціоні?
Коли ви вже все їсте, а харчової непереносимості немає, вам не потрібно записувати це в заяві. Якщо це було б необхідно у випадку зовсім недавніх операцій або навіть тих, що були давними давно, виникли проблеми з толерантністю до їжі.
Я почав з великої ваги, а тепер втрачаю повільніше.
Зазвичай, коли ви починаєте дієту, набагато легше схуднути. У міру того, як ви прогресуєте з цим, і зайвих кілограмів стає менше, схуднення коштує більше. Також майте на увазі, що не кожного місяця ви можете втратити однакову вагу. Щоб допомогти дієті, бажано завжди поєднувати її з фізичними вправами і тим самим робити її дійсно ефективною.
Мені набридло меню, чи можу я замовити іншу дієту?
Доцільним у цих випадках було б використовувати таблицю еквівалентності для варіювання різних страв, оскільки без істотних відмінностей патологій дієта з різними меню не може бути розроблена, оскільки та, яку вже вам надіслали, той, який підлаштовується під ваші потреби.
У мене індекс маси тіла (ІМТ) у межах нормальної ваги, але я хочу схуднути.
Якщо ІМТ становить від 20 до 25, вага людини вважається здоровою. У цих випадках ми не можемо надіслати вам гіпокалорійну дієту, оскільки вона не відповідає ситуації людини. У випадках, коли ІМТ дуже близький до 25 (у вас вже буде надмірна вага), калорії, що входять до дієти, підходять для вас, будуть максимально відрегульовані, щоб, будучи здоровим, це допомогло досягти більш ідеальної ваги.
Чи можу я припинити прийом ліків або рекомендацій, які дав мені лікар, поки я складаю дієту для вас?
Ні. Ви завжди повинні дотримуватися рекомендацій лікаря, і ні в якому разі не слід припиняти призначені ліки, не зазначивши їх від лікаря. Є хвороби, при яких дієта навряд чи впливає, і все ж у нас вони прекрасно регулюються ліками. Якщо, коли ми почуваємось краще, ми припиняємо приймати відповідні ліки, хвороба може бути знову декомпенсована, тому дуже важливо продовжувати лікування, як було вказано.
У мене діабет, і в раціоні багато вуглеводів, чи відповідає дієта?
З цієї причини вуглеводи необхідні для різноманітного та здорового харчування, і, незважаючи на діабет, вони були включені в дієту для вас. Важливо підкреслити, що залежно від особистої ситуації кожного з них кількість вуглеводів, які були включені в раціон, є тією, яка необхідна для збалансованого харчування, не викликаючи дисбалансу в рівні цукру.
У мене багато хвилювань, чи можу я змінитись, не доходячи до дієти?
Вам слід продовжувати робити ту саму дієту для вас, хоча ви можете додати трохи більше овочів на кожну тарілку або навіть мати невелику тарілку різноманітного салату перед їжею, враховуючи, що ви не можете додавати більше олії, ніж вказано на кожен день. Якщо тривога з’являється між годинами, спробуйте протидіяти їй настоєм, але не пропускаючи нічого, що з’являється в раціоні. Майте на увазі, що у багатьох випадках ви не можете знизити калорії, оскільки, якщо ви голодні, тривога зросте, а якщо калорії збільшити, схуднення коштуватиме набагато більше.
Я приймаю ліки, через які я набираю вагу, чи буду я худнути на цій дієті?
Ви не можете розробити певну дієту для протидії дії ліків. Що можна зробити, це звичайна дієта для схуднення, але не переконавшись, що вона дієва до тих пір, поки триває прийом ліків. У багатьох випадках трапляється так, що ми перестаємо набирати вагу, і, харчуючись збалансовано, ми також можемо почувати себе краще.