Довгі вечори перед телевізором, комп’ютером чи підручниками, але також і т. Зв "нічні зміни", сприяють ожирінню та розвитку метаболічного синдрому, можуть викликати діабет.
Цей гормональний розлад можна запобігти покращенням гігієни сну.
Що таке метаболічний синдром?
Лікарі це легко впізнають. У постраждалої людини надмірна вага, надмірна кількість жиру на животі, підвищений артеріальний тиск та підвищений рівень цукру та жирів у крові. Основними причинами метаболічного синдрому є відсутність фізичних вправ та переїдання. Однак менш відомо, що недосип може порушити гормональний баланс. За словами Себастьяна Шміда з клініки медичного університету в Любеку, це зрозуміло. "Щогодини, коли ми втрачаємо нічний сон, збільшується ризик зайвої ваги, діабету 2 типу, гіпертонії та високого рівня холестерину". Він додав, що якщо недосип можна класифікувати як хронічний, це може призвести до передчасної смерті.
Вони люблять їсти і багато
"Люди, яким не вистачає сну, тоді люблять тягнутися до нездорових продуктів, таких як чіпси або плитка шоколаду", - говорить експерт з Любека. Вони не мають смаку до моркви чи іншої корисної їжі. «Безсонні люблять їсти і багато їсти». Дослідження також показують, що недосип збільшує голод, апетит і споживання їжі.
Занадто багато сну також шкідливо
Однак, як показали кілька досліджень, це не тільки шкодить мало сну, але й протилежній крайності, якщо переборщити. Це також пов’язано із зайвою вагою та збільшує ризик діабету, пояснив Маттіас Вебер, керівник ендокринології в Йоганнесі Гутенберг-Університеті Майнца. Ризик особливо збільшується, коли занадто багато сну (більше дев'яти годин) пов'язано з відсутністю фізичних вправ.