Що їсти при СРК?
Курс IBS у кожного різний, але є кілька подібних особливостей. Що важливо, широко розрекламована здорова середземноморська дієта, багата фруктами та овочами, є найбільш корисною для профілактики серцевих захворювань або раку. Однак це не завжди ідеально підходить для людей із СРК.
Перш за все, ми рекомендуємо зосередитись на тому, чого слід уникати. Ми знаємо, що це непросто. На початку добре спостерігати, які види їжі викликають біль і посилювати симптоми. Це можуть бути абсолютно різні продукти для кожної людини. Загалом можна припустити, що у разі запору слід уникати їжі, яка його викликає. Коли здуття живота є головним симптомом, ми уникаємо продуктів, які його викликають. А в період діареї ми уникаємо продуктів, які перебільшені.
Ми також рекомендуємо вам розглянути можливість прийому пробіотиків та пребіотиків, які, як видається, відіграють значну роль у людей із СРК, оскільки дослідження показують, що у цих людей порушена бактеріальна флора кишечника. Симбіотичні бактерії, такі як лактобактерії, біфідобактерії або різні види дріжджів, такі як Saccharomyces boulardii, також дуже корисні.
Що таке СРК?
СРК - це захворювання, яке довгостроково навантажує біль у животі пацієнта та постійні відвідування туалету. Біль викликаний запорами або діареєю, також може виникати здуття живота. Ці симптоми регулярні і часті (навіть раз на тиждень) і зазвичай тривають місяці або навіть роки. Ви також можете помітити зв’язок із споживанням певних продуктів (наприклад, сирої цибулі або шоколаду), але ви не вважаєте хворобу серйозною та невиліковною. Якщо вас більше турбують відвідування туалету, ніж інші звичайні заходи (дихання або миття), отримайте більше інформації про СРК - можливо, це причина ваших труднощів.
Як розпізнати СРК?
СРК повинен діагностувати лікар. Незважаючи на те, що не існує тестів для підтвердження або достовірного виключення СРК, ваш лікар запитає вас про ваші симптоми, загальний стан здоров’я та вирішить, які інші діагностичні тести потрібно зробити, щоб виключити інші серйозні захворювання. Оскільки кожна людина різна, ці тести можуть залежати від конкретного пацієнта. Якщо ви підозрюєте СРК, не соромтеся запитувати у свого лікаря, що він думає про цю можливість. Чесна розмова і взаємна довіра - це перші кроки до зцілення!
Як лікар лікує СРК?
Лікування СРК чудово управляється родиною або лікарем загальної практики. Але пам’ятайте, це не просто, швидко і працює не відразу. Вибір правильного методу іноді займає місяці, і для досягнення довгострокового купірування симптомів потрібна взаємна довіра. Якщо ви помітили, що стрес є проблемою у вашому житті, варто проконсультуватися з психологом - необхідною частиною лікування є вирішення серйозних життєвих проблем.
Лікар загальної практики іноді може вирішити, що відвідування лікаря-шлунково-кишкового тракту є необхідним. У цьому випадку він направить вас до гастроентеролога або хірурга для обстеження.
СРК - серйозне захворювання?
СРК є функціональним захворюванням, що означає, що він не завдає постійних фізичних пошкоджень травному тракту. Не існує ризику раку, інфекції чи хірургічного втручання. У цьому сенсі це не серйозне захворювання. СРК - це дисфункція кишечника, яка стискається занадто повільно або занадто швидко, занадто мало або занадто роздувається. Наслідки цієї дисфункції впливають на хороше психічне здоров'я та комфорт у житті. Потреба адаптувати своє особисте та професійне життя до дефекації може бути дуже неприємною. Деякі люди ізолюються від своїх друзів, відмовляються від улюблених розважальних занять, напр. заняття спортом або подорожі, гидяться неможливістю контролювати власний організм, поганий настрій і нестерпні на робочому місці. Вплив СРК на наш комфорт у житті може бути більш ніж серйозним. У цьому сенсі СРК є серйозною хворобою - якщо ви цього не помітите, це може змінити ваше ставлення до навколишнього середовища та світу. Однак не варто впадати духом. Це ніколи не занадто пізно. Пам’ятайте, що від цієї хвороби існує ліки, і існує безліч способів повернути собі життєвий комфорт і здобути впевненість!
Що допомагає СРК?
Найважливішим є аналіз дієти. Дієта повинна бути адаптована до сучасних симптомів.
При запорах і здутті живота дуже допомагають регулярні фізичні навантаження. Це не означає, що вам доведеться зареєструватися в спортзалі або пробігти марафон відразу. На початку вистачить півгодинних прогулянок, бажано вдень. Було показано, що це не має значення виду діяльності, але її регулярність дуже важлива. Як зазвичай, універсального рішення не існує. Однак важливо почати займатися фізичними навантаженнями, які роблять нас щасливими, адже лише так можна домогтися того, щоб ми регулярно це робили. Дізнайтеся самі, який вид вправ вам найзручніший і найкраще вписується у ваші повсякденні обов’язки. Біг, плавання, танці або йога. проте зверніть увагу на регулярність. Ви побачите, що в довгостроковій перспективі фізичні навантаження принесуть вам значне полегшення та покращать якість вашого життя.
Коли відбувається атака IBS?
Симптоми СРК можуть бути викликані різними факторами. Найвідоміші - це стрес і їжа.
Стрес може бути не завжди очевидним. Подумайте про конфлікти чи важкі ситуації на роботі, в сім’ї чи вдома. Ти чогось боїшся? Чого ти боїшся? Ви справді контролюєте своє професійне життя? А як щодо вашого особистого життя? Чи щось заважає вам у ваших позитивних та сподіваючих майбутніх перспективах? Ви відчуваєте щастя? Якщо ні, що це заважає? Подумайте, чи пов’язані негативні емоції та токсичні ситуації з нападами болю в животі або необхідністю відвідувати туалет. Першим кроком у лікуванні СРК є визнання того факту, що стрес впливає на ваше життя та здоров’я.
Деякі харчові продукти можуть спричинити повернення або погіршення симптомів СРК. Спостерігайте за своїм тілом і намагайтеся з’ясувати, які види їжі погіршують ваш стан. Зазвичай їх не важко відрізнити, якщо зосередитись на причинно-наслідковому зв’язку між болями в животі, здуттям живота, запором або діареєю та речами, які ви їсте. Якщо ви все ще сумніваєтесь і не можете точно сказати, які продукти ви можете, а які ні, сумлінно ведіть харчовий щоденник, в який ви будете щодня записувати, що ви їсте, а потім конкретні симптоми, які виникають після їжі.
Поміркуйте, чи не змінювали ви ліки. Ваш живіт може постраждати від використання нових ліків. Ми не приділяємо достатньо уваги взаємозв'язку між симптомами живота та ліками. Поговоріть зі своїм лікарем з цього приводу.
Як жити з СРК? Захворювання можна вилікувати?
Хоча ніхто не може обіцяти вам, що симптоми ніколи не повернуться, у будь-якому випадку їх можна пом'якшити і зменшити їх частоту до мінімуму. Запорукою успіху є послідовний підхід до цієї проблеми. Тому необхідно перейти на відповідну дієту, зменшити стрес і поліпшити контроль над своїми емоціями, регулярно займатися фізичними навантаженнями і, нарешті, але не менш важливо, приймати правильні харчові добавки. Це прихильність до довгострокових дій, що вимагає твердого рішення добре дбати про себе.
Ваш раціон повинен містити клітковину, пробіотики та пребіотики - мікрофлора кишечника повинна бути збагачена корисними симбіотичними бактеріями та дріжджами. Якщо ви відчуваєте, що речі виходять з-під контролю, не залишайтеся в токсичному середовищі і задумайтеся відвідати психолога. Почніть відвідувати тренажерний зал, ходити до басейну або щодня робити 20-хвилинну прогулянку. Настав час довгострокових змін у житті - це допоможе вам зменшити частоту симптомів СРК.
Які існують вільно доступні препарати від СРК?
Причиною того, чому для лікування цієї хвороби застосовуються різні заходи, є різноманітність її симптомів.
СРК загалом - пребіотики lactobacillus, bifidobacterium
IBS, зокрема:
- запор - клітковина, скороцел
- діарея - S. boulardii
- інфляція - травні ферменти