Що таке пробіотики? Що вони мають вплив на наш організм?
Мені потрібно ними скористатися? Застосування пробіотиків має побічні ефекти?
Якщо вас цікавлять подібні питання, читайте далі.
Прочитайте найпоширеніші питання, які люди задають перед тим, як приймати пробіотики.
Зміст статті (навігація):
Що таке пробіотики?
Пробіотики є корисні бактерії, що знаходяться в нашому травному тракті. Пробіотики сприяють загальному здоров’ю та зменшують ризик захворювання. Встановлено, що в кишечнику є правильний баланс мікробіоти благотворний вплив на здоров’я. Пробіотики також містяться в деяких продуктах харчування, але часто лише у дуже невеликих кількостях.
Як пробіотики впливають на наш організм?
Підтримання необхідної кількості корисних бактерій у нашому травному тракті може запобігти росту шкідливих бактерій. Наявність пробіотиків запобігає ріст «поганих» бактерій (Завдяки пробіотикам поганим бактеріям не вистачає місця для розмноження). Також вважається, що шкідливим бактеріям не вистачає їжі через наявність пробіотиків (оскільки пробіотики їдять всю їжу шкідливих бактерій). Деякі пробіотики також виділяють певні речовини, що мають антибактеріальні властивості і, можливо, здатні вбивати шкідливі бактерії.
Є також дані, які доводять, що пробіотики приносять користь нашій імунній системі. Це дослідження показало, що у здорових людей пробіотики покращують імунну систему. На відміну від цього, у людей з надмірно активною імунною системою пробіотики допомагають зменшити надмірну активність імунної системи.
Скільки пробіотиків ви повинні споживати щодня?
Ця сума залежить від багатьох факторів. Зазвичай дозування ретельно описується на упаковці конкретного продукту або в інструкції з експлуатації.
Яка найкраща форма пробіотика?
Доступні пробіотичні добавки у багатьох лікарських формах - напр. порошки, капсули, пастилки або рідини (краплі, сиропи та розчини). Залежно від причини використання, одна форма може бути кращою за іншу для вас.
Для більшості людей використання найкраще у формі капсул. Краплі або сиропи більше підходять дітям.
Як довго приймати пробіотики?
Це залежить від того, чому ви ними користуєтесь. Наприклад, якщо у вас є проблеми з травленням, можливо, вам доведеться приймати їх протягом більш тривалого періоду часу. Це забезпечить баланс вашої кишкової мікрофлори.
Наприклад, якщо ви приймали антибіотики, вам потрібно приймати пробіотики лише короткий час. Ідеально під час прийому антибіотиків і принаймні через 1-2 тижні після їх припинення. І ви ні в чому не впевнені, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом.
Я їжу йогурт щодня, мені все ще потрібен пробіотик?
Коротка відповідь - так. Не всі йогурти містять активні живі культури пробіотиків. Кожен йогурт містить різні типи та різні штами пробіотиків. Крім того, їх кількість в йогуртах, як правило, дуже мала. Якщо виробник вказує вміст і кількість штамів (що часто не трапляється), ви можете точно дізнатись, які бактерії ви отримуєте.
Прийом пробіотиків набагато ефективніший, ніж вживання йогурту. Ви точно знаєте, скільки живих бактерій ви отримали. Крім того, деякі йогурти містять надмірно велику кількість цукру та калорій.
Діти можуть приймати пробіотики?
Багато пробіотики розроблені спеціально для дітей. Тож вам не доведеться ні про що турбуватися. Деякі можуть використовуватися новонародженими.
Доведено, що пробіотики зменшують частоту респіраторних захворювань (які часто трапляються в дитячих садках), тому варто приймати дитину з пробіотиками.
Які переваги пробіотиків для жінок?
Як і в шлунково-кишковому тракті, сечостатевий тракт жінки залежить від тонкого балансу корисних і поганих бактерій. Якщо їх дисбаланс виникає, це може призвести до двох поширених інфекцій у жінок:
- бактеріальний вагіноз
- a дріжджова інфекція
Дослідження виявили, що L. acidophilus може допомогти боротися і запобігати інфекціям, хоча важливо зазначити, що пробіотики в цих дослідженнях використовувались як вагінальні свічки (не як пероральні добавки).
Пробіотики можуть бути також корисний для вагітних, які схильні до вагінальних інфекцій. Доведено, що бактеріальний вагіноз збільшує ймовірність передчасних пологів. Це також причина, чому вони є потенційною користю для здоров’я для дитини, що розвивається.
Які ризики пов’язані із застосуванням пробіотиків?
Прийом пробіотику, як правило, вважається безпечним і має дуже мало побічних ефектів. Однак у деяких можуть бути незначні проблеми з травленням, головний біль або підвищений рівень гістаміну (лише деякі штами пробіотиків). Ці побічні ефекти часто зникають через тиждень-два їх прийому.
Пробіотики можуть бути проблемою для людей, які страждають певною алергією, наприклад молоком (але є також безлактозні пробіотики) або серйозними захворюваннями, або проходять імунодепресивне лікування. У цих випадках їх слід уникати. Перш ніж приймати пробіотичні добавки, проконсультуйтеся з лікарем.
Відповідно до того, що вибрати, на що слід звернути увагу та хто є якісними виробниками пробіотиків?