ПРОФІЛАКТИКА КРАЩА ЗА ЛІК

Якщо у вас страждає головний біль або у вас різкі перепади настрою, серед інших соматичних проявів може бути винен ваш високий рівень глюкози в крові

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує не перевищувати споживання цукру 10% добової калорійності, що приблизно дорівнює 50 грамам або 12 столовим ложкам на день. Засновують інші організації, такі як престижна Американська асоціація серця межа - лише 25 грам. Середній іспанець поглинає в цілому 111,2 грам на день, що становить 18,2% споживання калорій, згідно з дослідженням ENRICA (Дослідження харчування та серцево-судинного ризику). Це означає що ми, іспанці, майже подвоїли рекомендації ВООЗ міжнародна.

цукру

Але крім даних, звідки ви знаєте, чи споживаний вами цукор набагато вищий, ніж мав би бути? Оскільки організм кожної людини різний, кількість глюкози по-різному впливатиме на кожен організм. Медичний фахівець з детоксикації, Осінні бейки, поділився в журналі "Поп-цукор" деякі ознаки, щоб зберігати пильність і не переборщувати рекомендовану дозу цукру, з метою уникнення та профілактики серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск або діабет.

Зміни гумору

Якщо раптом одного дня ти почуваєшся дуже добре, а наступного "Ти не можеш своїм життям", Ваша дієта може стояти за цими різкими перепадами настрою. "Дієта з високим вмістом цукру може викликати у людини перепади настрою", - говорить Бейтс. «Це пов’язано з раптовим підвищенням і падінням рівня глюкози в крові. Як організм засвоює його швидше, ніж жир або білок, спостерігається прилив енергії, який супроводжується дуже раптовим падінням. Це може змусити вас почуватись примхливим, злим, більш тривожним або засмученим. І так, дуже голодний ". Зрештою, обмеження споживання солодощів може збалансувати ваш настрій та породити більше позитивних почуттів.

Гіперглікемія виникає, коли рівень глюкози перевищує 200 грамів на день

Високий рівень цукру в крові також пов’язаний з гормональним дисбалансом, який може проявлятися різними способами. Однією з найпоширеніших є вугрі. Якщо це ваша проблема, фахівець радить зменшити споживання глюкози та дослідити самостійно, як це впливає на вашу шкіру та чи є така проблема головний фактор появи прищів.

Головні болі

Коли з’являються повторні епізоди головного болю або мігрені, ваше тіло може подавати вам сигнали про те, що споживання цукру занадто велике. Гіперглікемія є основною причиною головного болю у діабетиків. Коли це трапляється, це означає, що рівень глюкози занадто високий.

Однак є люди, які можуть не страждати від них. Гіперглікемія безпосередньо не призводить до головних болів. З цієї причини, якщо ви зменшите споживання солодощів, але мігрень не припиняється, найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до свого лікаря загальної практики, оскільки це може бути якесь інше більш-менш серйозне захворювання.

Схуднути не можна

Якщо ви постійно тренуєтесь і харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою, але не можете схуднути, пора перевірити рівень цукру в крові. "Подача потоку глюкози у ваше тіло унеможливлює спалення запасів жиру", - говорить Бейтс.

"Ви хочете схуднути? Час залишати солодощі позаду. Твоєму тілу набагато простіше використовувати цукор як джерело енергії, коли він доступний, тому велике і непропорційне споживання глюкози вкрай ускладнить використання енергії, що зберігається як жир ".