Все, що стосується схуднення, викликає багато питань та невпевненість не лише у жінок.
Ви знайдете відповіді на різні з них у статтях про схуднення, але на деякі конкретні відповіді дають рідко. Ми пропонуємо відповіді на деякі з них.
Багато людей, яким потрібно схуднути, шукають правильних вказівок, як схуднути. Вони вірять у різні недоведені дієти, недооцінюють потребу у фізичних вправах і навіть допускають шкільні помилки під час їжі. Одним «гарантованим» порадам варто вірити, а іншим, навпаки, швидко забувають.
Стверджується, що вправи вранці натщесерце допомагають швидше схуднути?
Відповідно до відповідей фітнес-тренерів, це лише міф, придуманий жінками, які відчайдушно намагаються схуднути і тому роблять непотрібні речі. Калорії не можна обдурити. І якщо не їсти вранці перед тренуванням, ви втомитесь, і ви не зможете займатися спортом, аніж фунти швидше знижуватимуться. Однак перед фізичними вправами снідайте лише невеликий сніданок, такий як мюслі або банан, з повним шлунком ви погано тренуєтесь.
Як швидко скинути два кілограми?
Швидке схуднення не рекомендується фахівцями з фітнесу та харчування. Людський організм залежить від запасів жиру, завдяки чому він виробляє гормони, і швидке схуднення на це погано впливає. Однак два кілограми найкраще можна втратити, намагаючись зменшити споживання на 400 калорій і, навпаки, збільшити витрати на триста калорій. Протягом двох тижнів ви втратите два кілограми в спокої та без ефекту йо-йо. Знижувати вагу потрібно в основному за допомогою рухів, оскільки м’язи в організмі діють як спалювачі калорій. Кілограми також можна викинути, очистивши організм, так званий детокс. Однак не рекомендується робити більше чотирьох разів на рік. Однак, крім втраченої ваги, він також приносить приємнішу шкіру та покращує настрій завдяки тому, що організм позбавляється від шкідливих речовин.
Метаболізм сповільнюється дієтою?
Це не станеться, якщо ви займаєтеся спортом, перебуваючи на дієті. Той, хто зменшує споживання калорій, не виконуючи жодних фізичних навантажень, втратить жир з організму, але також втратить м’язи. А на швидкість метаболізму сильно впливає м’язова маса. Чим більше м’язів ви втратите, тим повільніше буде ваш метаболізм. Якщо ви хочете продовжувати швидко горіти, займайтеся спортом під час дієти.
Як швидко позбутися від жирових подушечок на животі?
Накопичення жиру в животі свідчить про збільшення накопичення жиру навколо основних органів тіла. Таким чином, накопичення жиру на животі є не лише естетичним, але і здоров’ям. Люди, які набирають вагу переважно в області живота, а не на стегнах і стегнах, мають високий рівень гормону стресу кортизолу, який безпосередньо пов’язаний із накопиченням жиру на животі. Зниження стресу і багато сну допоможе позбутися від жирових складок на животі. Швидка ходьба та біг також допомагають, принаймні годину на день. Потрібно їсти багато клітковини, свіжих фруктів, овочів, круп і риби.
Текст: Зузана Главачкова для журналу „Правди”
Фото: SHUTTERSTOCK