кинути палити

Є ті, хто йде легко, може відкласти сигарету від одного моменту до іншого, але більшості може знадобитися допомога. Давайте подивимося, які варіанти допоможуть вам кинути палити?

  1. Чи є постійна відмова? | Проти куріння gerloczymarton.hu | gerloczymarton.hu
  2. Нервові захворювання та куріння
  3. Potecz Györgyi Створено:

Куріння - одна з найпоширеніших звичок, яка шкодить нашому здоров’ю. Хоча в останні десятиліття куріння дедалі більше регулюється, а ціни на тютюнові вироби постійно зростають, кількість курців не зменшується.

Кинути - це не питання сили волі!

Однак більшість курців добре знають, наскільки шкідлива ця звичка. Згідно з опитуваннями, три чверті з них хотіли б позбутися сигарет, а половина з них хоч раз намагалася кинути палити. Однак одного експерименту недостатньо для успіху, це, за оцінками, є !

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Це вирішує у вашій голові? Однак нікотин у тютюнових виробах викликає сильну залежність. Якщо хтось не отримує, це може мати неприємні фізичні та психічні симптоми.

Через це кинути палити може бути особливо важко. Симптоми, пов'язані з відмовою від нікотину, найсильніші в перші кілька днів, і ви повинні витримати щонайменше 2 тижні без сигарети, щоб більш-менш.

Предметний експерт

Звичайно, ступінь нікотинової залежності, тяжкість абстинентного синдрому та успіх відмови від куріння багато в чому залежать від того, як довго і скільки хто курить.

Напевно, набагато легше курити сигарету, якщо ви запалюєте її лише зрідка, ніж той, хто викурює коробку на день.

Загальновідома приказка, що досить вирішити, що хтось кине палити, і якщо у нього вистачить сили волі, він зможе покласти сигарету на ніч без будь-якої допомоги. Однак це далеко не просто. Без допомоги я намагаюся кинути лише кілька відсотків успіху в довгостроковій перспективі.

В основі нікотинової залежності лежать біохімічні процеси, які надзвичайно важко або навіть неможливо замінити лише силою волі. Однак ми можемо отримати іншу допомогу. Найпоширенішими з них є методи заміщення нікотину, наприклад.

Також доступні ліки для підтримки відмови, які або спеціально орієнтовані на наркоманію, або симптоми абстиненції, пов’язані з нею. Позбавлення від нікотинової залежності часто супроводжується серйозною духовною працею. Ви також можете використовувати для цього спеціаліста, але також можете приєднатися до групи підтримки.

  • Кинути палити, що означає одужання
  • Кинути палити не буде друзями
  • Щоб допомогти вам кинути палити
  • János Dezső - Я справді викинув це Автентична історія про відмову - Щось не так із вашою знахідкою.
  • Куріння заборонено

Новіші методи, такі як інтернет-спільноти або програми для смартфонів, також можуть збільшити ваші шанси на успіх. Два простих і доступних для кожного методу, вправи та медитація уважності також зменшують симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Чому хтось може кинути самостійно, а чому інші не можуть? Я тобі скажу.

Найвідомішими з альтернативних методів є гіпноз та акупунктура. Однак існують суперечливі результати досліджень щодо їх ефективності. Якщо ви хочете спробувати їх, знайте, що вони можуть не допомогти самі по собі.

Який найкращий метод? Якщо хтось прийняв велике рішення, варто спочатку проконсультуватися з лікарем, або з вашим сімейним лікарем, або з територіально компетентним доглядачем легенів, спеціалістом з питань легенів. Спеціаліст може дати пораду, призначити ліки, допомогти знайти правильні методи кинути палити.

До життя без сигарет потрібно готуватися заздалегідь! Нам потрібно визначити та уникати ситуацій, у яких ми найчастіше висвітлюємось, і варто підготувати членів сім’ї та друзів до наступних місяців. Також не завадить усвідомлювати, що регулярні консультації з лікарем збільшать ваш успіх.

Часті запитання

Читайте далі! Ви починаєте свій ранок з кашлю? Це свідчить про проблему! Неможливо чітко визначити, який є найдосконаліший спосіб кинути палити, і не існує справді рятувального методу кинути палити, який підходить для всіх.

Слід враховувати ступінь залежності, індивідуальні особливості, можливі інші хвороби, стан душі під час стресового періоду, простіше фактично кинути палити когось або які методи доступні людині, яка хоче кинути. Згідно з одним з досліджень, найбільш перспективні методи включають групову терапію, ліки для лікування депресії, пов’язаної з симптомами абстиненції, медичні поради та препарати, що замінюють нікотин.

Персоналізоване їх поєднання є величезною допомогою для того, щоб по-справжньому кинути палити, щоб позбутися сигарет! Джерело: Керівництво з охорони здоров’я.