Пн-Пт 7: 00-22: 00, Сб і Нд 09: 00-15: 00

Телефон
610 209 414

аеробні

Чи ефективні аеробні вправи без дієтичного контролю?

Огляд існуючої літератури, опублікованої в "Американському медичному журналі", під назвою "Ізольовані аеробні вправи та втрата ваги: ​​систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень" проаналізував 14 досліджень, проведених на цю тему, і загалом понад 1400 людей і дійшли висновку, що аеробні вправи ізольовано, тобто без індивідуального паралельного дотримання відповідної дієти для цієї мети, не були ефективними для схуднення. Подібним чином він вказував на те, що поліпшення артеріального тиску та рівня ліпідів у крові було помірним, і що це може бути ефективною методикою, якщо поєднувати його з правильним харчуванням, але не окремо.

Іншим аспектом, який слід врахувати, є практика бігу серед осіб, які не мають достатнього досвіду для початку бігу. Біг - це те, що може бути здоровим та ефективним до тих пір, поки ми здатні поглинати і терпіти м’язові та суглобові навантаження, які вони породжують, - вимога, яку, мабуть, мало хто з тих, кого захоплює ця тенденція, особливо тих, хто страждає від зайвої ваги. зустрітися. "Ви не можете бігти, щоб підготуватися, ви повинні бути придатними для бігу".

З огляду на все вищезазначене, якщо вашою метою є втрата ваги, ви повинні пам’ятати, що фізичні вправи в цілому та загалом, незалежно від їх природи, не є ефективною терапією, якщо вони не поєднуються з дієтою або адекватною їжею для них. Наш дієтолог, який керуватиме вами дієтою, і наші тренери допоможуть вам почати потроху, не піддаючи здоров’ю ризик.