Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.
Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні є багато активних курців, якщо я кину курити, я регулярно вживаю алкоголь або якщо твердо вірю в наслідки куріння, що знімають стрес, особливо на робочому місці.
Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.
Кинути палити: ці методи спрацювали
За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують заміни нікотином.
Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходить нікотинове жування, назальний спрей від’єднується від пластиру. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.
Часті запитання
Я звикаю до свого розпорядку дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.
Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.
Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, яким спортивним ти став знову, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.
Інформація про членство
Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.
Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.
Не випадково ви можете заощадити десятки тисяч форинтів на місяць, а на спаді ви зможете заощадити ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, якщо ви запишете свої причини на записку і у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.
Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.