ваги

Отже, умовою схуднення та досягнення ідеальної ваги тіла є заохочення організму не виробляти занадто багато інсуліну, точніше рівномірно, до швидкості втрати ваги у необхідній кількості, щоб не перекривати шлях надлишку жиру.

Причини ожиріння На додаток до порушення інсулінового балансу, існує багато причин ожиріння.

Ви можете дізнатися найбільш характерне з нашого відео. Створення правильної дієти Щоб створити правильну дієту, спочатку потрібно дотримуватися двох основних правил: спланувати кожен прийом їжі, щоб викликати м’яку реакцію на інсулін, і включити три прийоми їжі на день у своє життя.

Дієта не містить кількісних норм, оскільки її метою є зміщення кількості в бік якості.

Однак слід пам’ятати про наступне під час кожного прийому їжі. Сніданок Поєднуйте вуглеводні продукти, такі як хліб, булочки, хрусткі сухарі тощо, з маслом, маргарином, джемом, медом та арахісовим маслом, або їжте мюслі з фруктами та овочами.

Виберіть каву або чай, сік або соєве молоко для пиття. У цьому випадку відмовтеся від будь-якої їжі, що містить тваринний білок.

Окрім яєць, сюди входять молоко та молочні продукти, сири, ковбаси та ковбаси та всі види риби. Обід Обід повинен відповідати вимогам різноманітного, повноцінного, змішаного раціону, щоб ви могли їсти майже все, включаючи нежирну птицю, рибу, цільні зерна, овочі, фрукти, бобові, олію холодного віджиму або знежирені молочні продукти. Однак будьте обережні, щоб не вживати більше dkg вуглеводів.

Під час обіду дозволяються всілякі напої.

Вечеря Показники втрати ваги для білкової їжі - наприклад, м’яса, риби, сиру, яєць, сиру або натурального йогурту - з салатами та овочами. Однак відмовтеся від усіх продуктів і напоїв, які містять більшу кількість вуглеводів, таких як крупи, злакові продукти, картопля, кукурудза, бобові, крохмалисті соуси, солодкі фрукти, солодощі та соки.