Запитайте: У мене є тенденція до надмірної ваги, як я можу це контролювати? Соня (Хіхон).
Відповідь: Важливо, що встановити звички здорового харчування та способу життя досягти розумної ваги від втрати переважно жирової маси та підтримувати її в довгостроковій перспективі, уникаючи харчових дефіцитів. Крім того, важливо уникати набору ваги, який призводить до того, що надмірна вага переростає в ожиріння.
Для цього ви повинні слідувати a збалансоване харчування та регулярний план фізичних вправ. Ви повинні пам’ятати, що дуже обмежувальні дієти ніколи не бувають здоровими, оскільки окрім значної втрати м’язової маси (м’язів) вони можуть сприяти порушенням харчування. Дієтичні рекомендації такі ж, як для загальної популяції, обмежуючи переважно споживання насичених жирів. Для цього слід врахувати такий вибір їжі:
Важливо пам’ятати, що регулярні фізичні навантаження мають важливе значення при лікуванні зайвої ваги, особливо на етапі підтримання, щоб уникнути повернення втраченої ваги.
- Я гіпертонік, хворий на цукровий діабет і маю гіпотиреоз, як мені годуватись Fundación Española del
- Серцева реабілітація, як відновитись після серцевого нападу - Fundación Española del Corazón
- Які продукти я можу їсти, якщо у мене є холестерин, цукровий діабет та проблеми з печінкою Fundación Española
- Надмірна вага та ожиріння в дитинстві - Іспанська фундація серця
- Вживання кави пришвидшує серце Fundación Española del Corazón