Поняття `` Обманювати їжу '' або `` Захоплювати їжу '' стає все більш поширеним, що полягає у тому, щоб дозволити їжу з призами з продуктами, забороненими на дієті для схуднення. Зазвичай це роблять в обід або вечерю в один день тижня або місяця.

Поняття "Обдурити їжу або 'Харчова пастка', що полягає у дозволі їжі'приз'з продуктами, забороненими на дієті для схуднення. Зазвичай це роблять в обід або вечерю в один день тижня або місяця.

якими

Скажімо, це момент “розслаблення дієти”, коли ви дозволяєте собі їжу без правил, за “примхливим” планом, з продуктами, які ви не повинні їсти на дієті, щоб схуднути. Зазвичай це полегшення, підкріплення волі, яке потрібно мати, щоб дотримуватися дієти.

Питання в тому: ЧИ ВИ ДЕЙСТВЕННО ВТРАТИТЕ, ЯКЩО ВИСНОВИТЕ ВАРТІЙНУ СТРАДУ?

Прихильники "обманної їжі" базуються на рівні лептину, відомого як регулюючий апетит гормон, який синтезується в основному в жирових клітинах. Коли ви деякий час сидите на дієті, рівень лептину знижується, викликаючи відчуття голоду і попереджаючи щитовидку про зменшення обміну речовин і меншу витрату калорій, в той час як жирові запаси зберігаються, і стає все важче схуднути, навіть перебуваючи на дієта. Вводячи в раціон для схуднення багату калоріями `` обманну їжу '', було б спровоковано `` шокове '' лікування, збільшуючи рівень лептину, і таким чином, метаболізм активувався б, щоб спалювати більше калорій із запасних жирів.

На мою думку, ні, я не вважаю, що "обман" є загальною ідеєю, і менше, якщо ви намагаєтеся схуднути. Ця теорія базується на схудненні за допомогою дуже обмежувальних дієт, при яких для схуднення здоровим і постійним способом ми повинні уникати жорстких дієт, які залишають нас голодними, викликаючи падіння рівня лептину та знижуючи обмін речовин до мінімуму. Краще залишити "план енергозбереження", щоб зменшити рахунок за електроенергію та вимкнути світло вдома.

Якщо наша мета - схуднути, ми знаємо, що нам потрібно дотримуватися дієти та плану фізичних вправ протягом 1, 3, 6 місяців або навіть року. І для цього нам потрібно попрацювати з силою волі, оскільки спочатку нелегко змінити шкідливі звички, але з часом те, що здавалося жертвою, тепер стане нормальним, і ми будемо отримувати задоволення від їжі здорової їжі та тренування м’язів різними способами ., не замислюючись про кілограми чи любовні ручки.

І є набагато більше. Мій досвід роботи з людьми, які схудли і які після цього не набрали кілограми, полягає в тому, що їм зараз подобається харчуватися здорово та займатися спортом і більше не хоче повертатися до свого попереднього життя. Зараз вони воліють їсти тарілку кіноа з овочами, а не гамбургер із картоплею фрі, і вони не тільки смачніші, вони виявили, що їх улюблений гамбург вже не на смак, як раніше.

Для мене цей момент задоволення та смаку перед здоровішими стравами є ключовим, тому що всі ми любимо їсти, і нам слід насолоджуватися їжею, але шкідлива їжа груба до смаку, це викликає у нас бажання їсти більше жиру і більше цукру. і щоб ми не відчували ситості, ми завжди хочемо більше їжі. З іншого боку, здорова їжа має різні смаки, текстури та аромати, вона виховує смак, щоб насолоджуватися стравою з паузою та відчувати задоволення після закінчення.

ВИСНОВОК: За невеликими винятками у людей з великою силою волі та дуже суворими дієтами та тренуваннями, я не думаю, що нам слід включати "обманну їжу" зі шкідливою їжею або дуже високим вмістом жиру та цукру при схудненні, але ми повинні дотримуватися суворої дієти поки ми не досягнемо ваги, якої хочемо досягти. Потурання дієтам може стати початком кінця, особливо для людей, які із задоволенням їдять велику кількість жирної їжі або продуктів, багатих на цукор. Також не бажано робити `` обманку '' людям з розладами харчової поведінки, оскільки вони можуть спровокувати напад булімії через психологічну провину після запою.

Як приготувати здорову обманну їжу?

Головне в кількості та якості. Ви повинні добре вибрати, що ви хочете їсти як "обманну їжу" і скільки ви збираєтеся їсти.

Я роблю тобі роздуми. Поняття "обдурити їжу`` Це не щось нове, я роками займаюся спортом, і я отримую велике натхнення у людей похилого віку, які все життя займаються спортом і почуваються чудово. Коли тільки можу, я запитую їх, як вони тренуються, що їдять і т.д. тому що для мене вони є прикладом для наслідування. Напевно у вас є хтось настільки близький, той дідусь чи бабуся, які продовжують бігати марафони після виходу на пенсію, або бабуся в басейні, якій є тіло у двадцять років і робить метелики колами, не пихкаючи. Я виявив, що всі ці люди похилого віку та спортсмени дуже доглядають за собою, за столом, у кросівках та у спокої, але їм також подобається їсти.

Існує фраза, яку вони багато разів повторюють: «Я люблю їсти, але я навчився закривати рот». Що це означає? Ну, вони знають, що вони повинні контролювати себе і не їсти те, що хотіли б, тому що роки не прощають, скільки б ти не тренував, і якщо ти хочеш зберегти свою вагу, ти повинен навчитися їсти те, що тобі потрібно в завжди, іноді їсти менше, але більше якісно. І вони навчилися насолоджуватися насолодою смачною їжею, але зараз свято - це те, що вони включають у свій порядок денний, щоб добре вибирати, коли їм дають, у хорошому ресторані, з друзями та їсти якісні страви та їжу, в менше, ніж коли їм було 20.

Давай, якщо вони хочуть з’їсти щось солодке, вони роблять це у вихідні, насолоджуючись домашнім пирогом з сім’єю, вони не п’ють пиріжки.

Також загальноприйнятим є те, що `` кожна примха несе свою покуту '', тобто вони компенсують надлишок калорій через `` обманну їжу '', тренуючись довше або з більшою інтенсивністю у ці вихідні. А в понеділок їм доводиться зважуватися, щоб побачити, набрали вони вагу чи ні. І якщо вони набрали вагу, незважаючи на покуту, настала черга "планувати" скинути цю вагу протягом тижня. І вони дуже хороші, бо їм вдається видалити кілограм-два з вихідних до середи чи четверга, щоб вони не накопичували кілограми, які згодом важче скинути.

Я думаю, що ці люди, які мають свій день народження, підтримуючи свою вагу фізичними вправами та здоровим харчуванням, майже "дієтою", мають ключ до "обману їжі".

Три підказки, щоб не помилитися з "Cheat-Meals"

Ось вам відео актора Дуейна Джонсона, відомого як `` Скеля '', який був 8-разовим чемпіоном у WWF/E до того, як він став актором, і славиться своїм м'язовим розвитком та тренуванням з великими навантаженнями. Зазвичай він публікує свої "обманні страви" після місяців дієт і надвисоких тренувань. Вони є прикладом поганої "обманної їжі". Велика кількість шкідливої ​​їжі, повної жиру та цукру. Щось, чого не можна робити, навіть коли у вас є генетика та тренування "Скелі".

І це інше відео Метта Стоні, який поставив перед собою завдання з’їсти The Cheat Meal за годину,
- 12 млинців із чорничного шоколаду
- 4 подвійні піци
- 21 шоколадне тістечко та шоколадне масло з 2 літрами молока

І якщо ви ще не галюцинували або вважаєте, що це не може бути правдою. Ось у вас є відео, яке "The USA Today" записало разом із "The Rock" із 7 стравами плану його зйомок у фільмі "Геркулес", план харчування колосів. Нічого не рекомендується для решти смертних.