Оновлено 9 січня 2020 р., 10:19 ранку

розмарин

Дві ароматичні рослини, що широко використовуються в Середземномор'ї, мають здатність фіксувати кальцій у кістках та гальмувати його виведення.

Остеопороз - це загроза здоров’ю та добробуту багатьох людей, особливо жінки після менопаузи. І одним із способів запобігти декальцифікації кісток є прийом препаратів на основі чебрецю та розмарину.

Ці дві лікарські рослини - більшою мірою чебрець - довели свою здатність зменшити втрату кальцію в кістках в експерименті, проведеному з лабораторними тваринами дослідниками Казанського університету (Росія) та Національного дослідницького центру в Доккі (Єгипет), який обладнаний підрозділом ароматичних та лікарських рослин.

Крім того, лікарські рослини дали ряд інших позитивних ефектів: підвищений рівень вітаміну D у плазмі крові та зменшено запалення та окислення.

Відновити кісткову масу при остеопорозі природним шляхом

Вони сприяють засвоєнню кальцію та зменшують його виведення

На думку авторів дослідження, їхні роботи показують, що «чебрець і розмарин може ефективно пом'якшити втрату кальцію і вони є перспективними кандидатами для запобігання демінералізації та остеопорозу ".

Все вказує на те, що ефективність рослин проти остеопорозу заснована на їх протизапальній силі, яка пригнічує активність цитокінів і знижує активність остеокластів, гігантські клітини, які розщеплюють кісткову тканину. Вони також сприяють всмоктуванню кальцію в кишечнику та його фіксації в кістках.

Вони мають леткі протизапальні та антиоксидантні сполуки

Чебрець (Thymus vulgaris) містить різноманітні леткі фенольні сполуки, такі як тимол та карвакрол. Його ефірна олія нетоксична і має протимікробну активність.

6 захисників проти остеопорозу

Розмарин (Rosmarinus officinalis) - одна з найважливіших лікарських рослин у Середземномор’ї. Деякі з його летких сполук - це цинаол, камфора, альфа-пінен та альфа-терпінеол. Має антиоксидантну та протизапальну дію.

Як приймати чебрець і розмарин для профілактики остеопорозу

Чебрець і розмарин можна приймати різними способами. Ви можете підготуватися настій листя, кип’ятіть дві чайні ложки в 200 мл води протягом 1 хвилини і дайте їм постояти ще 10 хвилин, перш ніж процідити. Але перш за все ви можете додавати їх як спеції до всіх видів смаженої їжі, соусів та страв.

10 найкращих продуктів для профілактики остеопорозу

Довідково:

Ельбахнасові та ін. Вплив чебрецю та розмарину на профілактику остеопорозу у щурів. Журнал харчування та обміну речовин.