У той же час 30% - це не мало, правильні фізичні вправи можуть багато чого покращити навіть при помірно хорошій дієті.. І стрункі, напружені м’язи можуть чітко розвиватися під час тренувань, для яких одного харчування недостатньо. Однак, якщо ви не хочете тренуватися тривалий час, якщо вам не дуже подобається бігати або підніматися сходами, то у нас є хороші новини: досить гарних результатів можна досягти за значно коротший час за тренування, якщо правильно вибрати вправи та виконання. Ми віримо в максимальний 1-годинний, інтенсивний, короткий період відпочинку, складні практичні тренування (на колінах), справді важкі тренування не можуть тривати довше, ніж це.
Але що, якщо ви просто відчуваєте, що навіть цієї години - це багато, або у вас просто є час на коротше тренування? Якщо ви робите це правильно, ви можете тренувати щось варте до 8 хвилин.
8-хвилинне тренування
Ми не обіцяємо, що протягом 8-хвилинної тренування ви будете м’язистими, такі твердження залишатимуться у ваших диво-рекламах. Однак ви дійсно можете тренувати м’яз за такий короткий час.
Те саме можна зробити з іншими м’язами, справа в тому, що відпочинок мінімальний (лише під час переключення або схуднення), і спочатку надходять дуже регулярні, концентровані вправи, потім майже те саме, з деякими обманами, щоб видавити ще кілька повторень. Акцент робиться на інтенсивності, ретельній втомі (тренування до відмови), а не на тривалості тренувань.
Ще одна дуже хороша вправа, для якої навіть не потрібен тренажерний зал, - це повітряний присідання. Це майже означає регулярне присідання без ваги, стегна опускаються до землі або навіть нижче (відео тут). Іноді 50-100 штук цього варто зробити за один раз (це приблизно 3 хвилини в цілому) перед найкращим прийомом їжі, оскільки навіть ці кілька хвилин відкривають анаболічне вікно майже на 70%, ніж одногодинне тренування. Іншими словами, те, що ви з’їсте згодом, буде відкладати набагато менше жиру і, звичайно, ваші стегна та сідниці почнуть красиво формуватися.
Коротше кажучи, це все, що вам потрібно, якщо ви хочете залишитися довше, безумовно, варто відвідати тренажерні зали, знайти улюблений вид спорту та присвятити йому одну годину. Бо навіть якщо кожен старт буде важким, продовження буде тим кращим.
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, виграєте коробку Naturize щосереди, підпишіться на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)
- Правильне використання тренажерів - відсутність травм і болю - це лише ефективне тренування
- 10 порад, як зробити просту прогулянку значущим тренуванням
- 3 Поради щодо тренування волокна, спалювання жиру, підходи до спалювання жиру
- 4 поради щодо швидкого схуднення на пляжний сезон Без втрати ваги на третьому тижні
- 5 підказок щодо схуднення, які дійсно добре працюють та підходять для гарантованих підказок щодо схуднення