живіт

Перегляньте нашу компіляцію та з’ясуйте, до якого типу живота ви належите. Якщо ви будете слідувати нашим порадам, за кілька тижнів ви відчуєте суттєві зміни у своїй фігурі!

Тип 1: Опухлий животик

До цього типу можуть також належати ті, хто інакше не переважає. Характеризується набряком сильно і швидко. Існує дві можливі причини цього явища.

Одним із них є стрес, який часто супроводжує поспішне харчування. Якщо ви часто напружені і нервуєте, відмовтеся від кави, алкоголю, фаст-фуду та солодких страв, оскільки це лише погіршить ситуацію. Їжте продукти, багаті магнієм (овочі, фрукти, насіння соняшнику, горіхи, фундук, вівсянка), пийте багато води, і найголовніше: дайте собі час з’їсти!

Порада: Найкращий спосіб боротьби зі стресом - це спорт. Можливо, ви захочете спробувати йогу!

Інша можлива причина - погано складена дієта, яка не підходить людині, яка часто бореться з здуттям живота. Уникайте газованих напоїв і зменшіть споживання дріжджової їжі та алкоголю. Можливо, ви також захочете «експериментувати» з тим, як ваш організм реагує на молочні продукти.

Порада: Відмовтеся від ситних вечерь!

Тип 2: «Ледачий» животик

Проблема зазвичай виникає на початку 30-х років у людини: живіт стає м’яким, стегна розширюються, і коли ви востаннє починаєте худнути, надлишок зникає з живота. Причиною уповільненого метаболізму може бути те, що лише погіршує стан роботи, якщо ви не займаєтесь спортом.

Дуже важливо бачити своє тіло з потрібною кількістю та якістю білка. Принаймні один із основних прийомів їжі на день повинен містити мінімум 150 г риби, нежирної птиці або тофу. Зменште споживання цукру, білого хліба та рису, виберіть локшину з цільної пшениці та коричневий рис, оскільки вони поступово підвищать рівень цукру в крові.

Порада: Ви не повинні пропустити сніданок! Також рухайтеся, коли це можливо, і не нехтуйте також виграшем!

Тип 3: соска

Найпростіший тип для розпізнавання: після вагітності шкіра на животі буде м’якою, трохи в’ялою.

Якщо ви нещодавно народили дитину, забудьте про дієту та схуднення, а краще зверніть увагу на збалансовану дієту, дієту, багату клітковиною, білками, цільними вуглеводами та корисними жирами.

Порада: Вправи також важливі для матері, яка годує груддю, але обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж знову починати робити вправи.!