З Адрієнном Мартоном, Петером Патакі та сімома гастроблогерами життя стає навіть смачнішим навіть після х.

Запам’ятайте золоті правила схуднення. Давайте менше їсти. Якщо ми до цього часу їли здорову їжу, але великими порціями, ми нічого не втратимо, якщо не зменшимо раціон голови. Втратити 0 кг на тиждень.

Повільна і стабільна втрата ваги - ось що можна зберегти в довгостроковій перспективі. Звичайно, дієти в -1 розмірі сукні за 1 тиждень заманливі, але вони не повинні розвалюватися.

Їм також може бути цікаво

Пропущена їжа шкідлива для травлення. Голодуючи, ми досягаємо лише того, що наша організація переходить у режим зберігання, тому вона не позбавляється калорій, а чіпляється за них.

Подумайте про поживні речовини, які ви вживаєте. Обов’язково зверніть увагу на споживання вуглеводів, особливо рафінованих. Це допомагає подолати вікову резистентність до інсуліну, підвищує навіть рівень цукру в крові.

Можливо, ви також захочете споживати більше нежирного білка з порадами щодо схуднення для боротьби з втратою м’язів у літньому віці за 1 тиждень. Також включіть у свій раціон корисні жири.

Їжте частіше, з меншою кількістю калорій. Через підвищену резистентність до інсуліну ми частіше відчуваємо голод. Цьому можна допомогти, якщо щодня приймати три основних страви та два менших.

Пов’язані статті

Їжа, багата клітковиною, є більш поживною, тому намагайтеся їсти багато овочів і фруктів. Виберемо солодощі. Наш організм переробляє чизбургери та столовий шоколад не так, як у наші роки. Замість того, щоб ритися до ліктів у мішку з чіпсами, подумайте, чи насправді це нам потрібно.

10 порад, як схуднути без дієт

Якщо ми справді хочемо чіпси, то не мішок є мірилом, а напр. Кількість перекусів варіюється в залежності від людини. Одні потребують якогось делікатесу щодня, інші дозрівають раз на тиждень. Важливо зазначити, що алкоголь тут теж враховується, тому не пропонуйте тут поради щодо схуднення за 1 тиждень. Помірне вживання алкоголю також можна включити в раціон, але обов’язково звертайте увагу на помірність.

тижнів

На додаток до порад щодо схуднення протягом 1 тижня після обіду з келихом вина, перестаньте дивитись на десертний аркуш. Давайте рухатись більше. У цьому віці ще важче схуднути лише за допомогою дієти, оскільки гормони напр. Давайте включимо в наш кожен день приблизно.

ВИ НЕ ВИКОНАЄТЕ ДОСТАТОК БІЛКА

Ці легші рухи також дуже допомагають спалювати калорії. Ми знаємо себе. Ми повинні знати про себе, наскільки ми наполегливі. Якщо за 1 кубиком шоколаду, як правило, слідує 6 або більше, тоді ми не повинні їсти цю.

Вибирайте продукти, які стосуються цього, особливо закуски, які не переїдають. Не будемо сприймати це як відхід, а як рішення, які ми приймаємо для свого здоров’я.