старіння

Зоряна їжа проти старіння.

Фахівці з питань харчування рекомендують вживати продукти, багаті антиоксидантами, для поліпшення життєвого тонусу шкіри та боротьби з ознаками втоми.

Найбагатші на антиоксиданти продукти - це фрукти та овочі, оливкова олія, горіхи, крупи та жирна риба. Вони багаті вітаміном А, віт. C, E і селен.

Однією із зіркових продуктів проти старіння є брокколі з протипухлинними властивостями, вона майже не має жиру та має детоксикуючу дію на печінку. Він багатий такими мінералами, як калій, магній, залізо та фолієва кислота, необхідні дітям та вагітним жінкам. Близько 200 г брокколі забезпечують 3 рази добової потреби у вітаміні С.

Купуючи брокколі, ми повинні переконатися, що вона має насичений зелений колір. Щоб зберегти його, його слід тримати в холодильнику, але мити раніше не слід. Бажано споживати його через 3 - 5 днів після покупки, якщо він не випитий, заморозьте.

Якщо ви готуєте його на пару, достатньо 4 - 5 хвилин, але якщо ви збираєтеся його прокип’ятити, час повинен становити 3 хвилини. Якщо варити його довше, він стане гірким і втратить свій смак та поживні речовини, особливо вітамін С.

Сезон брокколі - осінь-зима, хоча зараз його можна придбати в продовольчих магазинах протягом усього року.

Дієтассулія рекомендує вживати фрукти та овочі в сезон.

Коментар до "Зоряна їжа проти старіння"

Багато людей хочуть уникнути старіння, але не піклуються про свій раціон, я нещодавно дбаю про свій раціон, особливо щоб уникнути передчасного старіння. дякую за поради.