Зустріньте своїх друзів

Дієта не завадить скористатися гарною погодою для зустрічі з друзями

Догляд за нашою їжею є обов’язковим для носіння більш здорове життя а також коли те, що ми шукаємо, це трохи схуднути. Однак бувають випадки, коли нам не завжди легко, особливо коли ми їмо на вулиці.

день

Однією з найпоширеніших порад, коли ми робимо ставку на здоровий спосіб життя для нашої їжі, є звернення уваги на весь процес, як на список покупок, так і на те, як ми готуємо їжу або інгредієнти, які ми додаємо.

Це не завжди можливо, тому бувають випадки, коли ми відмовляємось від їжі в барах та ресторани, навіть якщо це означає менше часу проводити з нашими друзями. На щастя і в цих випадках є кілька хитрощів що може нам допомогти.

Уважно переглядаючи меню та шукаючи ті страви, які найбільше відповідають нашому новому способу життя, уникаючи соусів або вибираючи овочі як гарнір - це лише деякі з них. Інші роблять ставку на альтернативна денна дієта, що дозволяє нам соціальні дні.

Чергування денної дієти

Розроблений, щоб допомогти вам худнути поступово протягом приблизно чотирьох місяців він розроблений для того, щоб ви втратили від 16 до 23 кіло, з них шість протягом перших трьох тижнів, з яких перший із три фази, що його формують.

Протягом перших тижнів дієт, розвиває фазу швидкого, в якому ви прагнете швидко скинути перші 4,5 кілограми або 6 кілограмів. Кожен тиждень цього етапу складається з 3-х очисних днів, понеділка, середи та п’ятниці, 2-х режимних днів, вівторка та четверга та 2 соціальні дні.

Очисні дні є гіпокалорійними та детоксикаційними, що сприяє покращенню затримки рідини, поліпшенню стану печінки та детоксикації організму. Їх споживають здебільшого овочі з високою діуретичною силою.

У режимні дні їсти смачні страви, проста у приготуванні та збалансована, тобто складається з вуглеводів, білків та корисних жирів. У соціальних, які збігаються з вихідними, дозволяти не дієтичні страви.

Наступна фаза - Еволюція, вона триває 9 тижнів і складається з 2 очисних днів, понеділка та середи, 3 режиму, вівторка, четверга та п’ятниці та дві соціальні, знову субота та неділя.

Споживаються корисні жири, білки високої біологічної цінності і цільнозернових вуглеводів, чого ви хочете досягти, це зміцнити серце і покращують рівень холестерину втрачаючи трохи більше 1 кілограма на тиждень.

Заключною фазою є Контролер, і в ньому метою є стабілізація метаболізму, поліпшення м’язової маси та збалансування рівня цукру в крові. Його можна подовжувати до досягнення бажаної ваги. Він складається з 1 очисного дня, понеділка, 4 режиму і 2 соціальних, субота й неділя.

Ця дієта, розроблена натуропатом та експертом у галузі харчування, гастрономії та вин Рубен Браво, грайте з їжею, днями та тижнями для досягнення цілей без необхідності здаватися на світські збори.

Однак, якщо ви хочете схуднути, перед початком цього режиму або будь-якого іншого попередньо проконсультуйтеся з фахівцем у цій галузі, лікар або дієтолог. Медичний працівник буде тим, хто найкраще порадить у кожному конкретному випадку, як схуднути безпечно для здоров’я.