Хоча генетика відіграє ключову роль у якості волосся, наш спосіб життя, погода та навколишнє середовище, і останнє, але не менш важливе, наш підхід до волосся відіграє важливу роль у тому, як виглядає ця корона краси. Дізнайтесь у нас, як правильний раціон харчування та догляд за волоссям впливають на їх зовнішній вигляд та здоров’я. Ось 6 порад, як це зробити.
1. Накачати їх білком
Збалансоване харчування є важливим фактором здоров’я волосся та шкіри під ним. Основним компонентом волосся є білок, і тому ми повинні забезпечити його адекватне надходження. Обов’язково вживайте щонайменше 45 грамів білка на день. Хорошими джерелами білка є, наприклад, нежирне м'ясо, птиця, риба, бобові, нежирні молочні продукти або яйця. Дієта з дефіцитом білка може призвести до слабкого ламання волосся або навіть до втрати пігменту волосся, а також до їх випадання.
2. Цинк проти випадіння волосся
У вас випадає волосся? Це не повинен бути стрес, а брак цинку. Включіть у свій раціон горіхи, такі як Бразилія або волоські горіхи, пекан, кешью або мигдаль, для ефективної боротьби з волоссям. Цинк міститься також у фруктах та овочах, включаючи зелені листові овочі. Цинк разом із згаданим білком (колагеном) та іншими активними речовинами також містить полівітамін для волосся, який ви знайдете в нашому інтернет-магазині.
3. Вітамін В7 - біотин для стимуляції росту
Біотин - це водорозчинний вітамін групи В, який допомагає нашому організму метаболізувати білки та переробляти глюкозу. Ми також знаємо його як вітамін В7 або вітамін Н, і він містить, наприклад, яйця, лосось, цвітну капусту, авокадо чи огірок. Більшість людей не страждають від нестачі біотину і споживають необхідну кількість для нормального росту волосся природним шляхом. Причина, по якій люди тягнуться до харчових добавок, що містять біотин, полягає в тому, що прийом більших доз його суттєво приносить користь волоссю, нігтям та шкірі. Біотин часто називають харчуванням волосся, оскільки він підтримує ріст волосся при регулярному використанні. Одна доза повинна містити близько 5000 мікрограмів вітаміну B7 на день протягом принаймні 1 місяця, і його щоденне споживання буде запорукою успіху. В іншому випадку результат може бути іншим. Важливо також розуміти, що біотин не творить чудес з вечора до ранку.
4. Правильна косметика для волосся
Одна справа - збалансована дієта, інша - догляд за волоссям зовні. Використання неправильного шампуню або засобу для укладання волосся може завдати значної шкоди. Вибирайте засоби, розроблені для вашого типу волосся - жирне, звичайне або сухе - і зосередьтеся на проблемах, які вас турбують, таких як лупа.
Фахівці стверджують, що багато людей використовують занадто багато шампуню або неправильно миють волосся. Загальні правила такі:
- не мийте волосся більше одного разу на день
- використовуйте лише стільки шампуню, скільки він покриє ваше волосся
- Уникайте миття волосся у занадто гарячій або холодній воді
- обережно поводитися з мокрим волоссям. Вони втричі більш тендітні, ніж сухе волосся. Не сушіть волосся, сильно натираючи їх рушником. Використовуйте гребінець з широкими зубами, щоб розчісувати їх, але не надто розчісуйте волосся.
Застосування кондиціонера після миття волосся є важливим кроком на шляху до тонкого, блискучого та еластичного волосся. Рекомендується залишити кондиціонер на волоссі на дві-три хвилини перед його ополіскуванням. Не кожному потрібно наносити кондиціонер на волосся після кожного миття. Експериментуйте, щоб з’ясувати, що для вас найефективніше.
У випадку з косметикою для волосся намагайтеся уникати продуктів з агресивними інгредієнтами, такими як лаурилсульфат амонію або лаурилсульфат натрію. І пам’ятайте: ціна не обов’язково означає якість.