Вставати з дивана і бігати прямо може бути небезпечним, каже чеський ультрамаратонець Мілош Шкорпіл. За його словами, більшість людей мають поганий стиль бігу, і їх не захистять від нього навіть найдорожчі кросівки.
Засновник школи бігу та автор книги Бігуча Біблія, який, крім іншого, тричі обігнув Чехію, переконаний, що з самого початку мова не йде про пробіг кілометрів.
"Я навіть не пишу плани навчання для клієнтів у кілометрах, а в хвилинах і годинах. Мені байдуже, пробіжать вони за годину вісім-дванадцять кілометрів. Можливо, людина пробігла б ці дванадцять кілометрів на годину, але якщо її звільнять протягом наступних кількох тижнів, подальше навчання не матиме сенсу ", - говорить він в інтерв'ю чеському" Deník N ".
Ви говорите зі своїми студентами про те, яку мотивацію вони використовують? Чому вони прийшли до вас?
Коли я узагальнюю, більшість людей починають, тому що хочуть поліпшити свій фізичний стан або хочуть схуднути. Це основа.
В даний час здоров’я та фізична форма відіграють набагато більшу роль, оскільки пандемія дала людям зрозуміти, що коронавірус небезпечний для людей із ожирінням або людей з іншими цивілізаційними захворюваннями, пов’язаними з відсутністю фізичних вправ.
Тож чим тренування для поліпшення фізичної форми відрізняються від тренувань з обтяженнями?
Існують відмінності, оскільки коли у вас надмірна вага, це, як правило, спричиняється тривалим рухом або заняттям спортом. Це означає, що слабка не тільки кістково-м’язова система, але й легені, серце та вся судинна система. Початок тренувань повинен бути дуже повільним, тому в моїй школі бігу у мене є план тренувань для людей, які через роки встають з дивана.